早起9个好习惯，让你精力旺盛一整天

发布时间：2025-07-27 00:22

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富兰克林说：“早睡早起，使人健康、富有、明智。”

每个人的一天都是24小时，但早起的人会有更多自由支配的时间。

一日之计在于晨，养成良好的晨间习惯，能让你一整天都精力旺盛。

1、保持良好心情

早上起来对自己笑一笑，以积极而非负面的情绪开始新的一天。

当然，睡前也要清空大脑、抛却忧虑，以平静的状态进入梦乡。

为了避免被负面消息打扰，建议早上尽量不刷手机、不看新闻。

2、有氧运动

生命在于运动，自从2024年10月份加入运动打卡群后，已经坚持了将近4个月的每日运动。

大部分运动放在早上，我会选择一些中式养生操、拉伸运动、扭腰运动等。

另外，空腹运动比晚上的饱腹运动更容易瘦下来。

洗漱完毕后，跳操每次10-30分钟，到微微出汗，十分舒畅。

自从养成运动习惯以来，白天一整天的工作也不会觉得困倦了。

3、喝一杯淡盐水

早起会先烧热水，洗漱之后，喝一杯温开水，特舒服。

感觉嗓子不舒服的时候，也会放一点点盐，清肠胃。

4、阅读

早上6点钟起来，洗漱运动后，阅读10分钟，开启心智。

5、整理仪表

将自己收拾清爽，不仅悦人，更悦己。

看着镜子中精神满满的自己，准备迎接全新的挑战。

6、写下任务清单

如果前一天晚上没有写好第二天的任务清单，我会选择在早上写。

看一看昨天有没有未完成任务，再写上今天想要做的事。

也可以写自己的今日决心，比如不被别人情绪影响，比如多倾听少说话等。

7、健康早餐

完成晨间运动和各项任务后，进入早餐时间。

早餐要营养丰富，比如冬天可以喝粥，吃鸡蛋，和青菜类。

8、学习新技能

早上人的精神是比较好的，时间充裕的情况下，学习新技能是个很不错的选择。

比如画画、练字、手工，等等。

9、整理床铺

起床后，把被子翻过来铺平，拉开窗帘，再打开窗户透透气。

到了中午，被子会被阳光染上清新的味道，睡起来也更舒服。

南怀瑾说：“能够控制早晨的人，必能控制早起的人生。”

习惯了早起，你会发现早上不需要匆匆忙忙，而是可以在从从容容中，开启美好的每一天。