如何做到早睡早起？实用小技巧分享

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如何做到早睡早起？实用小技巧分享
最近真的觉得需要调整一下作息和状态了。昨天看了关于早起的重要性和时间管理的内容，今天就来聊聊如何做到早睡早起吧！其实，早睡早起的秘诀就是心定神安地入睡，然后心甘情愿、满怀期待地醒来。下面是一些实用的小技巧：
如何早睡？
改变心理时间：太阳落山、暮色降临后，吃完晚饭就要和这一天说再见了。告诉自己今天过得很充实也很安心，开始为睡觉做准备。不要觉得晚上10点、11点了还在为这一天烦恼。
不留遗憾：白天该做的事情一定要做完，不要留到晚上。起床的那一刻就要下定决心过好今天，除了充实，还要给自己制造一些轻松的记忆。如果上班实在没有时间，下班一定要去放松一下。如果一天过得虚度或不尽人意，也应当把这一天放下，不然内心的不甘心会让你不想睡觉。告诉自己好好活着、呼吸就很棒了，爱惜自己，别想那些项目、数据、汇报。
建立仪式感：晚上8点左右，把卧室准备好最适合睡觉的状态。有你喜欢的书、温暖的被子、明天出门要带的东西都已经收纳整齐。这个时候可以安心听音乐、看书、洗澡护肤、泡脚、喝热牛奶或者蔬果汁。或者睡前冥想，调整情绪，放下当天的烦恼。放松。
其他小贴士：不要在临睡前洗澡；午睡时间不要过长；下午2点后不要喝茶或咖啡。可以睡前做拉伸或者还阳卧（脚会变暖）；选一些让自己助眠的音乐（有个432Hz的巴赫变奏曲每次听我都睡得很好）；早上9点前晒10分钟太阳，落日前再晒10分钟太阳。
如何早起？
做让你快乐的事情：早起后做一些让你快乐的事情，让你对晨起有期待。
准备喜欢的饮品：给自己准备一杯喜欢的饮品。
记录早起：每天记录早起的时间，让改变看得见。
制定计划：睡前制定好明天要做的事情。
保持作息：节假日也要保持早起的作息。

姐妹们，你们还有什么早睡早起的建议呢？欢迎分享哦！

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