「健康指南」中医建议：人体作息时间规划，值得一试！

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【健康指南】中医推荐：合理规划作息时间，让生活更健康！


【健康秘诀】中医倡导：遵循人体生物钟，把握健康作息！
好的养生之道，在于遵循身体的自然节奏，与生物钟同步，从而享受健康与长寿。
特别是随着年龄的增长，人们更应该遵循身体的生物钟，这样才能保持旺盛的精力。
6：00至7：30——起床后，先喝一杯温水，再开始一天的排便习惯。
7：30至9：00——享用一顿营养丰富的早餐，开启新的一天。
9：00至11：00——专注于处理一天中最为重要的事务。
11：00至13：00——享用营养午餐，饭后散步并稍作午憩。
13：00至15：00——补充足够的水分和营养，保持体力。
15：00至17：00——进行运动拉伸，活动筋骨。
17：00至19：00——享用晚餐，为夜晚的活动储备能量。
19：00至22：00——放松身心，准备就寝，迎接夜晚安宁。
22：00至次日6：00——进入深度睡眠，让身体和大脑得到充分休息。
遵循日出而作、日落而息的节奏，保持三餐的规律性，并注意饮食的均衡，人体将逐渐恢复正常的运转。

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