秋季饮食三调节女性不生病

发布时间：2025-07-27 01:21

秋季预防肠胃疾病，饮食清淡，避免生冷食物。 #生活常识# #季节性疾病预防#

　　秋季易秋乏，大多女性会感到全身无力，在加之早晚温差较大，最容易感冒生病，那么，女性该吃什么来提升免疫力呢？

秋季饮食三调节女性不生病

　　饮食调养一：多吃滋阴养肺的食物

　　秋季气候干燥，女性很容易受燥邪侵袭损伤肺，因而需要多吃滋阴养肺的食物，如：鸭肉、梨、银耳、百合、石榴、柿子、萝卜、荸荠等。

　　饮食调养二：多食富含维生素的食物

　　女性秋季应多摄取富含维生素A的食物，如禽蛋、猪肝、芝麻、黄豆、花生等，可增加呼吸系统机能及皮肤抵抗力，从而达到预防疾病效果。另外，还需多摄入富含维C和维E的食物。

　　饮食调养三：每日喝水不能少于2升

　　秋季气候干燥，人体大量丢失水分，女性朋友需要及时补足这些损失，建议秋季每天至少喝水2000毫升，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

　　39健康网温馨提醒：秋季提升免疫力除了需要在饮食方面调节外，运动调节也尤为重要，适合女性秋季运动的项目有：健步走、瑜伽、游泳和慢跑，每周最好锻炼2-3次，每次1-2个小时，从而调节人体免疫力，提高抵抗力。

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