【健康饮食小常识秋季饮食四个注意事项】

秋季腹泻高发，注意饮食卫生 #生活常识# #季节性健康注意事项#

秋季饮食一般应注重营养均衡，适量增加蛋白质和维生素的摄入，以增强身体抵抗力。此时，气候渐凉，人体新陈代谢减缓，因此饮食上应避免过于油腻和生冷的食物，以免增加肠胃负担。

秋季干燥，人体易出现口干舌燥、皮肤干燥等症状，因此饮食上应多选择润燥的食物，如梨、蜂蜜、芝麻等。同时，秋季也是收获的季节，新鲜蔬果丰富，应多食用时令蔬菜和水果，以补充维生素和矿物质。此外，适量增加高蛋白食物如鱼、肉、蛋、奶等，有助于增强免疫力。不过，秋季也是肠胃疾病的高发期，因此应避免食用不易消化或过于辛辣的食物。

在秋季，建议日常饮食中多摄入富含水分和纤维的食物，以保持肠胃健康。同时，注意食物的新鲜度和卫生，避免食用变质或不洁的食物。如有消化不良或肠胃不适，应及时就医，并在医生指导下合理用药，不可自行盲目用药。

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