烈日炎炎 ，实用的防晒技巧学起来

掌握夏日防晒妆容，轻松应对烈日炎炎 #生活乐趣# #生活日常# #时尚穿搭技巧# #妆容教程#

烈日炎炎的夏季，高温预警高挂、紫外线照射强烈，防晒不能偷懒！如何避免紫外线伤害？教给大家一些实用的防晒技巧，让皮肤水灵灵地安度夏日。

何时适合户外活动？看影子长度

做好防晒，其实最关键的一条就是尽量不晒或者少晒太阳。

夏季11~14点之间紫外线最强烈，因此这个时间段应尽量避免外出。特别是对于幼儿来说，皮肤娇嫩，更不宜在强烈阳光下活动，户外活动时间除避开紫外线强的时段，也可根据幼儿站立在阳光下的阴影长度来判断，当阴影长度短于身高期间，建议都不进行室外活动。

遮阳伞、防晒帽、防晒衣怎么选？

记住这几个数字！

如果不可避免要出门，建议优先选择硬核防晒方式，如撑遮阳伞、戴防晒帽、穿防晒衣。

上述几种方法都属于遮挡式防晒。织物产品可直接遮挡日光，织纱密度越高、颜色越深、或加有防晒涂层，其紫外线吸收能力就越强，防晒效果越好。

为了让遮挡防晒效果更好，选择这类产品时可以记住几个数字：

7.5，25，5%。

即防晒帽宜选择帽檐的边长＞7.5 cm的，这样所起的防晒效果较好；

遮阳伞和防晒衣物，一定要选择正规厂商生产的，建议选购标识有紫外线防护系数UPF＞25，UVA透过率＜ 5%的产品。

防晒霜，选择物理还是化学的？

目前防晒护肤品主要分物理防晒和化学防晒两种。

物理防晒产品主要通过反射、散射日光来发挥防晒作用，如二氧化钛(TiO2)、氧化锌(ZnO)。物理防晒剂防晒谱宽、相对光稳定、不易致敏，适用于敏感人群。但也有一定缺点，如不易涂抹、不透明，易影响面部美观。

化学防晒产品又称化学性紫外线吸收剂，通过吸收紫外线而实现防晒。其优点在于质地轻薄、透明感好，但化学防晒产品有一定致敏性，可能会导致接触致敏和光致敏作用，有过敏史的人群选择时应慎重。

一般来说防晒护肤品都会带有防晒指数（SPF），但如果怕被晒黑，那么就要选带有PA指数的防晒产品。根据不同的环境，可选择不同的SPF/PA。

环境

_

SPF/PA

室内

靠窗，或可接触到较强紫外灯光源，如强荧光灯、驱蚊灯或娱乐场所的霓虹灯光等

SPF15/PA+以内

室外

阴天或树荫下

SPF15～25/PA+ ～ ++

_

阳光下

SPF25～30+/PA++ ～+++

_

高强度紫外线环境下，如雪山、海滩、高原等

SPF50+/PA++++

“冷知识”：室内也要防晒

除了室外需要防晒之外，其实室内也需要防晒，因为室内环境中也可能受到紫外线照射。比如靠窗的位置也会受到阳光照射，或室内存在较强紫外灯光源，如强荧光灯、驱蚊灯或者娱乐场所的霓虹灯光等，这些其实都隐藏着皮肤杀手“紫外线”，同样会让皮肤被晒伤。

最后，提醒大家，有一些光敏食物容易引发日光性皮炎，如茴香、苋菜、芹菜、灰菜、无花果、芒果、菠萝、木瓜等，因此如果需在阳光下长时间活动，应注意避免食用。

康复小编

发表于今天康复杂志

关注：康复杂志，不断拓宽你的健康眼界，好玩有趣的科普，尽在掌间，快点击在看，让更多的人收获健康吧！

审核专家 | 龚瑜 上海市第十人民医院皮肤科副主任医师

编辑 | 孙青

监制 | 李文井、叶海霞

医学支持 | 上海医学会科普分会

-The End-

@《康复杂志》出品，版权所有

阅读原文

网址：烈日炎炎 ，实用的防晒技巧学起来 https://klqsh.com/news/view/80556

相关内容

闪耀夏日，健康时尚不可少！掌握夏季防晒技巧，释放迷人光彩
夏季光照强烈 如何正确防晒？关乎颜值速看......
七个夏季生活小窍门，让炎炎夏日简单又有趣！
热门防晒的小妙招：夏季防晒技巧推荐
夏日健康帖丨科学防晒，这些关键知识点你掌握了吗？
夏季如何正确防晒
夏季防晒 夏季防晒小常识
夏季如何防晒
夏季防晒
榜样指引人生 阅读照亮未来丨瑶沟乡开展“我在农家书屋识节气”——“炎炎夏日 约‘绘’大暑”主题活动

随便看看