夏季科学防晒这三要素要掌握

发布时间：2025-07-27 01:32

考虑季节因素，冬季可能需要保暖衣物和防滑装备，夏季则要注意防晒和防蚊。 #生活乐趣# #运动健身乐趣# #健行路线#

夏季各种防晒装备数不胜数，但有的人还是一到夏天就被晒黑了，那该如何正确防晒？怎么做防晒才有效呢？

重庆星宸整形美容医院皮肤科主任黄玲介绍，适度的阳光对人体有益，但阳光强度过强或时间过久暴露在紫外线下，会使皮肤发红、发黑，甚至脱皮，加速皮肤衰老，还会诱发某种皮肤疾病，而我们日常生活中所说的防晒便是防紫外线，一年中，晚春和夏季紫外线最强；一天中，中午时分紫外线最强。因此，夏季防晒一定不要掉以轻心。

黄玲表示，科学防晒可以记住这三个要素。第一要素，躲开上午10点到下午2点的太阳，在此期间避免长时间室外活动；第二要素，备好遮阳伞、遮阳帽、太阳镜、防晒衣等，即使必须在阳光下活动，也要尽量避免被阳光晒到；第三要素，正确涂抹防晒霜，防晒系数SPF数值越大，抵御UVB能力越强，需要注意的是，不是任何时候都需要涂抹SPF数值高的防晒。一般建议日常上下班或短时间室外活动时，选择低强度防晒产品SPF8-12；外出旅游或日光较强时，选择中等强度防晒产品SPF12-30；在沙滩暴晒或下海游泳时，选择高强度防晒产品SPF40以上。

防晒是一个需要长期坚持的过程，物理防晒和化学防晒结合起来能更好抵抗紫外线，因此建议求美者日常也要涂防晒霜，做好打遮阳伞、戴太阳帽等日常防晒措施。（重庆星宸整形美容医院）

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(责编：陈易、刘政宁)

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