夏季如何防紫外线?
发布时间:2025-07-27 01:33
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夏季如何防紫外线
夏季紫外线强度大,科学防护需从遮蔽、防晒用品、生活习惯等多方面入手,降低紫外线对皮肤的伤害。
1、物理遮挡不可少
外出时,尽量穿着长袖衣物,选择紧密编织、颜色较深的布料,其紫外线防护效果更好。宽边帽能有效遮挡面部、颈部和耳朵,帽檐宽度建议不小于7.5厘米。佩戴具有防紫外线功能的太阳镜,可保护眼睛及眼周皮肤,选择标有“UV400”或“100%防紫外线”字样的产品。
2、正确使用防晒霜
根据肤质和活动场景选择合适的防晒霜。日常通勤可选用SPF30、PA+++的产品;长时间户外活动则需SPF50、PA++++的高倍数防晒。出门前15-30分钟涂抹防晒霜,确保其充分成膜。面部用量约为一元硬币大小,全身涂抹需达到2毫克/平方厘米。每2小时补涂一次,若出汗或游泳后需立即补涂。
3、避开强紫外线时段
紫外线在上午10点至下午4点最强,尽量避免此时长时间户外活动。可通过天气预报或紫外线指数APP了解当日紫外线强度,当指数超过3时,需加强防护。
4、饮食辅助防护
多吃富含维生素C、维生素E和β-胡萝卜素的食物,如橙子、草莓、坚果、胡萝卜等,这些营养物质具有抗氧化作用,可增强皮肤对紫外线的抵抗力。
夏季做好紫外线防护,能有效预防皮肤晒伤、色斑和皮肤癌。若不慎晒伤,需及时冷敷并就医处理。
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