夏季如何防晒才对？防晒秘籍快来收藏吧

发布时间：2025-07-27 01:33

夏季防晒秘籍：涂抹SPF30以上防晒霜，定时补涂，戴宽边帽。 #生活技巧# #生活小妙招# #实用生活建议# #季节性生活调整#

夏季已正式进入，太阳毒辣，气温也很高，为了方便起见，有些人出门不会做任何防晒霜，皮肤一直暴露在外面，可能会晒黑晒伤，这会对皮肤造成伤害，那么，夏天该如何防晒呢?具体的防晒方法有哪些?

第一，夏天怎么防晒?

1、在阳光下打伞，擦防晒霜保护皮肤

涂抹防晒霜是保护皮肤的有效措施。一天中紫外线最强的时间是上午12点到下午2点。如果你在户外，建议找个遮阳的地方穿防护服。这些都将帮助你降低早期皮肤老化和皮肤癌的风险。

2、使用SPF值超过30的防晒霜

每种防晒霜都有一个SPF值，它会告诉你它能抵抗多少强度的UVB辐射。这将告诉你在不同温度的阳光下在户外呆多久。如果你的皮肤不容易晒伤，理论上使用防晒系数30会让你在阳光下停留300分钟。SPF值为30的防晒霜，夏季紫外线强不能发挥保护作用，所以为了安全起见，防晒霜选择防晒系数至少为30。

3、冰化妆水敷在脸上

晒伤后，皮肤会因表皮细胞损伤而发红，所以首先要降低皮肤的表面温度。皮肤冷却后，将化妆棉浸泡在冰箱中，敷在脸上10分钟，可以缓解面部发红和灼烧的症状。

4、面膜深层补水

修复阶段的护肤重点是补水，有助于恢复皮肤的正常新陈代谢。睡前敷补水面膜，深层补充皮肤流失的水分。如果是容易长斑的皮肤类型，也可以选择敷美白面膜。

5、选择修复护肤产品

修复等产品具有抗炎、修复DNA损伤和捕捉自由基镇静作用，帮助面部皮肤细胞恢复正常功能。让我们的脸从新的建筑中保护，保护皮肤，不要丢失水分，不要干燥。

二、夏天防晒吃什么食物好？

1、适量摄入黄、红色水果和蔬菜

胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素和其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

2、经常吃豆制品

大豆中的异黄酮是一种植物雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性保持光泽和柔嫩皮肤不可或缺的食物。在大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不要放糖)是更好的选择，而其他加工豆制品，如豆干和豆皮，热量远高于普通豆腐。

3、适当的吃一些坚果

大多数坚果中的植物油富含维生素E，有助于抗氧化。

4、每天吃高维C水果

维生素C是一种永恒的皮肤美容产品。如果你想拥有健康、明亮、不易晒伤的皮肤，你必须每天吃2-3种高维C水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣人番茄或柑橘等。

三、做好防晒的好处有哪些

1.降低晒伤风险

防晒可以帮助你的皮肤防止晒伤和晒黑。晒伤时，皮肤容易脱皮、发红、皮疹和紫外线引起的瘙痒。

2.预防皮肤黑斑

每天做好防晒，以防止黑斑、黄褐斑、雀斑和不舒服的红斑。

4.避免过早老化

防晒可以保护皮肤免受细纹、皱纹等衰老迹象的侵害，使皮肤看起来年轻、容光焕发、更健康。