春季养生之道的十大关键点看看你知道几个？

发布时间：2025-07-27 01:42

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随着春风拂面而来，万物复苏的季节——春天已经悄然而至。在这个生机勃勃、百花争艳的美好时光里，人们的身体也经历着微妙的变化。春季养生之道，涵盖有十大关键要点，很多人都不知道，下面由百达智美医学为您介绍，看看您知道几个。

一、晨梳晚泡，遵循古训。《养生论》有言：“春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。”此言揭示，春季早晨梳头、晚间用淡盐水泡脚，有助于气血流畅，防病保健。

二、作息有序，晚睡早起。春季睡眠应秉持“晚睡早起”的原则。晚睡指晚上九点后入睡，早起则为太阳初升时起床，有助于气机升发。但需注意，晚睡并非越晚越好，最佳入睡时间为晚十一点前，否则次日可能双目赤红，肝火上升。

三、晨起伸懒腰，舒展身心。经过一夜休眠，人体气血运行缓慢，早晨醒来常感懒散无力。此时若舒展四肢，伸腰展体，配合深呼吸，可吐故纳新，行气活血，振奋精神，解乏醒神，增气活肢。

四、尽享阳光，补钙强身。春分过后，日照渐长，阳光温暖柔和。此时应多出户外活动，享受阳光，以补充钙质，促进健康。民间有言：“学会晒太阳，胜过吃补药。”晒太阳时，最好走出户外，避免隔着玻璃。

五、防晒护肤，避免紫外线伤害。春季紫外线已开始对皮肤造成损伤，尤其是中午十一点至下午三点，紫外线强度较高。紫外线易导致雀斑生成和黑色素沉积，因此防晒至关重要。

六、多喝水，保持身体机能。坚持每日多喝水，可提高身体系统循环速度，缓解身体紧张，提升预警能力和能量消耗。此外，喝水还有助于减肥。若每日摄入适量水分，长期坚持，可见瘦身效果。

七、春捂有度，避免感冒。春季气候变化大，阳光虽好，但寒意犹存。因此，衣着应逐渐减少，避免一下就换上夏季装束。尤其是中老年人，不宜过早减少衣物，以免感冒。春捂之度在于不过汗，若天气已热，仍需适当增减衣物。

八、大扫除，远离过敏源。春季是过敏、呼吸系统疾病及传染性疾病高发期，因此应进行春季大扫除。大扫除时，应选择天气良好、空气清新的时段，开窗通风，湿扫代替干扫，避免室内扬尘。彻底清洁床下、沙发下、衣柜等卫生死角，晾晒被褥，清洗地毯、窗帘等，以保持室内清洁卫生。

九、应对春困，调整生活节奏。春困使人身体疲乏，精神不振。为消除春困，应多吃红黄色和深绿色蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄等，同时保持生活节奏规律，避免通宵熬夜，饮食忌过饱，以免加重困倦。

十、饮食甘温，养脾护胃。中医学认为，“春日宜省酸删甘，以养脾性。”春季肝气旺盛，影响脾胃功能，易出现脾胃虚弱症状。因此，春季饮食应以辛、甘温之品为主，忌酸涩食物。如糯米、黑米、南瓜、扁豆、红枣等食物均为春季养生佳品。

总之，百达智美医学友情提示，请把握好这十个方面的养生秘诀，相信我们都能在明媚的春光里享受到更美好的生活。愿大家身体健康、活力无限！

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