春季养生必看！做好这5点，全年健康不“掉队”

发布时间：2025-07-27 01:42

健康成年人建议每3-5年做一次全面体检 #生活知识# #健康生活# #生理健康检查#

春回大地，万物复苏，你的身体准备好“焕新”了吗？
春季是养生的黄金期，顺应时节调养，不仅能缓解春困、过敏等季节性问题，还能为全年健康打下好基础！贴心送上5个简单又实用的养生小技巧，看完就能用~

春季肝气旺盛，中医建议“少酸多甘”，减少山楂、柠檬等酸性食物，多吃山药、红枣、南瓜等甘味食材，帮助健脾养胃。
推荐时令菜：

荠菜、香椿、菠菜：富含维生素和矿物质，帮助疏肝理气。

春笋、豆芽：膳食纤维丰富，促进肠道蠕动。

枸杞菊花茶：清肝明目，缓解春季眼睛干涩。

春天阳气升发，建议比冬季早睡1小时（不晚于23点），早起后适当散步、拉伸，顺应自然规律。
小贴士：

晨起喝一杯温开水，唤醒肠胃。

中午适当午休15-30分钟，缓解春困。

春季运动以“舒缓”为主，避免大汗淋漓伤阳气。
推荐项目：

八段锦、太极拳：调和气血，适合中老年人。

慢跑、骑行、放风筝：亲近自然，缓解压力。

敲胆经：沿大腿外侧敲打，促进肝胆排毒。

春季肝气易郁结，情绪波动大，可能出现烦躁、失眠。
疏肝小妙招：

多晒太阳，增加血清素分泌，改善心情。

睡前泡脚（水温40℃左右），加艾叶或生姜更佳。

听轻音乐、养绿植，保持平和心态。

春季温差大、花粉多，易引发感冒、过敏。
防护重点：

“春捂”关键部位：脖颈、腰腹、脚踝。

过敏体质人群：外出戴口罩，回家用淡盐水清洗鼻腔。

增强免疫力：补充维生素C（如橙子、猕猴桃），多喝蜂蜜水。

养生不是“大工程”，细节决定健康！
从今天起，调整饮食、作息、运动，用简单的方法守护身体。转发给家人朋友，一起拥抱活力满满的春天吧！

（本文内容仅供参考，具体健康问题请咨询专业医生）

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