【科普中医药】春季中医养生知识

发布时间：2025-07-27 01:43

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【科普中医药】春季中医养生知识

2025-03-03 14:56:16 字号：小中大

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春季气候特点:乍暖还寒，风邪最盛，万物复苏，细菌繁衍。

健康隐患:呼吸道传染病，过敏性疾病。

养生方法:春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣;夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生;生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

二、起居调摄--春捂法则

春捂有个法则叫“815”:

即指昼夜温差大于8℃可以稍微穿薄一点，但下身裤子不能减，要继续捂。如果连续三天温度都在15℃以上，则不宜再捂，否则会上火，血压升高。春捂一般为1-2周。

1.肠胃不好，捂脚踝、三阴交穴。应在春分之后穿上护踝和厚袜子坚持14天左右，不宜多吃脂肪、粗纤维多的食物，可饮果汁，菜汁补充维持。

2.心脑血管，捂头。春分之后，早晚外出时要戴帽子,注意头部保暖，多吃点鱼、花生核桃等食物。

3.高血压，宜捂脚。按压太冲穴,初春穿厚袜子,多食含钾和含钙高的食物,防止尿酸增加。

三、春季饮食调理

多吃温补阳气的食物，以助生发。

少吃性寒食品，以免阻止阳气生发

多甘少酸，让肝和其他脏腑处于平衡的良好状态。

多饮水，饮食清淡。

四、膳食养生--春季抗敏

花粉过敏症是一种人体自我保护机制所引起的排斥反应，中医认为，花粉症是春天多风、气候干燥造成的。

通过膳食可以帮您防治花粉过敏症。

1.每天喝一勺蜂蜜。蜂蜜中含有微量的蜂毒和花粉粒，会对花粉过敏产生一定的抵抗能力。

2.经常食用金针菇。金针菇菌柄中含有一种蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、湿疹等过敏性病症。

3.红枣中含有大量抗过敏物质--环磷酸腺苷，可阻止过敏反应的发生;

4.胡萝卜中的β-胡萝卜素能有效预防花粉过敏症、过敏性皮炎等过敏反应。

五、春季运动调理

踏青出游、放风筝，高声呼喝增阳气，户外运动要适度，微微出汗最适宜。动作舒展、畅达、缓慢(如伸懒腰)，犹如百草萌芽，风摆柳丝。

来源：江华融媒体中心

编辑：刘翥

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