春季养生小常识—预防肛肠疾病篇

发布时间：2025-07-27 01:44

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《黄帝内经素问·四气调神大论篇》:“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”

立春乃万物起始、一切更生之义，意味着新的一个轮回已开启，标志着万物闭藏的冬季已过去，开始进入风和日暖、万物生长的春季。“立”是“开始”的意思，自秦代以来，中国就一直以立春作为孟春时节的开始。立春是从天文上来划分的，春是温暖，鸟语花香；春是生长，耕耘播种。春季养生我们应做到：

1.早睡早起。立春后，白昼逐渐延长，黑夜逐渐缩短，我们也应顺应自然变化，夜卧早起，适当调整作息时间。

2.调节情志。春季应以养肝为本，保持心情舒畅，肝主疏泄，喜条达而恶抑郁，我们要特别注意情绪的调节，避免过度愤怒或忧郁。可以通过散步、听音乐、阅读等方式放松心情。

3.清淡饮食。春季应多吃清淡食物，如蔬菜、水果等，以调养脾胃，增强消化功能。

4.保暖防寒。立春时节，天气乍暖还寒，早晚温差大，出行应注意及时增减衣物，做好保暖工作，以防感冒和其他疾病的发生。

春季新陈代谢旺盛，人体阳气外发下注到肠，所以春季是肛肠疾病的多发季节。

春季如何预防肛肠疾病？

1.避免过度劳累，纠正不良姿势，避免久站、久坐、久行。

2.需加强全身尤其是肛门的局部锻炼（可进行提肛运动），增强体质，保持乐观情绪。

3.要纠正不良排便习惯，每次大便控制在5分钟，排便时不玩手机、不读书看报。

4.保持肛门清洁，勤换内裤，勤用温水坐浴。

作者：辽宁中医药大学附属第三医院主任医师张虹玺

审核：辽宁中医药大学附属第三医院主任医师胡占起