江西省卫生健康委员会【家庭健康促进】饮食养生的原则

发布时间：2025-07-27 04:13

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一、均衡饮食，合理调配。日常生活中，饮食对于我们来说特别重要，尤其是中老年人，要想身体健康，那么饮食就要更加关注，只有懂得合理饮食搭配，才能调理出健康的身体。

二、谨和五味，长有天命。日常饮食要注重合理调配，全面配伍，不能有所偏嗜，这样才能满足人体营养所需。

三、饮食有节，定时适量。保证定时、定量进餐，做到细嚼慢咽，保持愉快的就餐心情。注意卫生，不吃腐败之物，少吃寒凉、生冷食物，坚持饭后漱口，养成饭后做适量运动的习惯，避免饱食入睡。

四、顺应四时，调摄饮食。饮食应与所处自然环境相适应，比如生活在潮湿环境中的人群，应当适量地多吃一些辛辣食物来祛除寒湿。不同季节的饮食也要同当时的气候条件相适应。

五、一日三餐，各有不同。日常饮食要注重合理调配，全面配伍。

江西省卫生健康委员会 【家庭健康促进】饮食养生的原则