这份防寒保暖小贴士请查收！

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最近气温骤降

大家要注意做好防寒保暖工作

这份防寒防冻指南一定要收藏！！！

寒冷天气下出现

身体不适时怎么办？

寒冷天气下居民出现身体不适，尤其是老年人、孕产妇、婴幼儿和心脑血管病人、呼吸系统病人等慢性病患者等脆弱人群身体出现不适，应及时到医院就诊。

人体不同部位保暖要点

我们身体上的有些部位是非常怕冷的，所以，要想顺利过冬，对下面这些重点部位一定要做好保暖工作哦~

01

头部

头部是人体最容易受寒的部位之一。冬季气温较低，暴露在外的头部容易受到寒冷刺激，引发头痛、头晕，甚至是血压升高等症状。因此在冬季时，首先就要注意头部的保暖。出门时选择保暖性能好的帽子，如毛线帽、羽绒帽等，可以有效地为头部保暖。此外，早晨多用梳子梳头也可以加速血液循环，起到保养头部的作用。

02

耳朵

人的耳朵除了耳垂部分有脂肪组织能保温外，其余部分只有较薄的皮肤包着软骨，因此是五官中最“怕冷”的器官。耳朵容易长冻疮，其实就是它怕冷的表现。冬季气温低，外出时要注意戴上耳罩，或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵。从室外进入温暖的室内时，可以用手捂一下耳朵，让其快速回暖。

03

脖子

脖子是连接头部和身体的一个重要部位，如果脖子受凉的话，很容易导致颈部肌肉紧张、头痛、感冒等症状，严重的还会惹上颈椎病。所以，冬天不管是室内还是室外，最好是穿带领子的衣服，可以包住脖子，不易受凉。同时，如果是出门的话，戴条厚围巾不仅可以保护颈部不受寒冷刺激，还可以防止冷风从衣领处进入衣服内部。

04

胃部

天气变冷，胃的代谢会变慢，这时如果食用过冷、过生或过硬的食物，不仅会给我们的胃带来不必要的负担，还可能导致胃部因受凉而肌肉、血管收缩，甚至引发胃痉挛。所以，冬季要注意胃部保暖，饮食上多吃热粥、热牛奶、热粥以及易于消化的食物。

05

膝盖

膝盖是人体的关节之一，也是较容易受寒的部位之一。在冬季，膝盖受凉的话，往往会导致关节疼痛、关节炎等症状找上门来。想要做好膝盖保暖，一个是要穿厚裤子、长裤子，这样可以保护膝盖不受寒冷刺激，同时也可以让腿部感到温暖。此外，本身膝盖不太好的人可以再加穿保暖护膝，这样既可以保护膝盖不受寒冷刺激，同时也可以防止关节疼痛和关节炎的发生。

06

脚

脚是人体离开心脏最远的器官，因此容易在冬季因为血液循环不畅而出现发冷现象。所以，冬季脚的保暖工作一定要做好，最好是每天睡前用热水洗脚，时间充裕的话泡个15分钟左右的脚，可以在睡前让全身都暖和起来，帮助大家更好地入睡。

这些防寒保暖的方法

都是错的！

1

穿很厚的衣服睡觉

很多人认为天气冷多穿些就不冷了，于是穿着很厚的衣服入睡。但过厚的衣物会影响体表的血液循环和皮肤的新陈代谢，穿着睡觉会使被窝内的湿度相对增加，不仅不利于保暖，也不利于人体健康。

其实穿着宽松轻薄的棉睡衣就足够了，虽然一开始会冷，在睡眠状态下，更多的身体热量散发到体表，棉被会锁住热量，最终在被子里形成热循环，获得舒适的睡眠体验。

2

穿得越多才越暖和

外出时，很多人即使裹了厚厚的衣服，却仍感觉凉飕飕的。其实学会正确利用衣服之间的空气层来隔热保暖，就可以又舒适又保暖。

内衣穿贴身的，中间是宽松柔软的，外衣的手腕、脚踝位置都要收口，防止热量流失。脑袋、脖子、脚丫子都是最怕冷的地方，帽子、围巾、保暖鞋袜一个也不能少。

3

喝点酒让身体变暖

人们在喝酒后能感到“暖”，主要是酒精对中枢神经起到了暂时性麻痹作用，产生了一种错觉。

实际上，由于血管扩张和血液循环加快，人体热量的消耗也会相应地增加，同时，身体产生的热量也会通过皮肤散发出去，这就意味着消耗了体内更多的热量，从而导致失温。因此，喝酒并不能让身体真正暖和起来，反而可能会让你感觉更冷。

4

紧闭门窗御寒保暖

人们往往觉得，冬天勤开窗冷空气容易进入室内，从而让室内温度降低，如果不稍加保暖就很容易感冒。因此部分人选择冬天紧闭门窗。

其实，门窗紧闭的房间里二氧化碳会不断上升，在此环境下长时间的工作或学习，很容易造成因缺氧而引发的头昏等不适。所以，天气再冷也应该每天按时开窗通风。

5

吃高热量食物保暖

有些人认为，奶油糕点等食物热量高，怕冷的人多吃这些食物就可以了。

医生指出，高热量食物虽然产生的热量高，但是如果体内代谢跟不上的话，产能也跟不上，暖身作用就不明显了。因此，高热量食物并不一定具有暖身效果。

气温骤降时

有哪些防护措施？

（1）当气温发生骤降时，要注意添衣保暖，特别是要注意手、脸的保暖。

（2）关好门窗，固紧室外搭建物。

（3）外出当心路滑跌倒。

（4）老年人、孕产妇、婴幼儿和心脑血管病人、呼吸系统病人等慢性病患者应注意保暖，加强营养，适度锻炼，减少外出。

（5）注意休息，不要过度疲劳。

（6）采用煤炉取暖的家庭要提防煤气中毒。

（7）大风天气，外出注意高空坠物。

（8）关注天气预报，关注相关部门发布的天气预警。

天气寒冷

大家一定要多添衣物

注意保暖哦！

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连州市融媒体中心

来源：京科普

编辑：刘珏

校对：李俊杰 胡佩英

审核：吴哲华 唐凌

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