冬季防寒保暖全攻略：8个实用小技巧

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冬季防寒保暖全攻略：8个实用小技巧
冬季防寒保暖其实并不难，只要注意一些细节就能轻松应对。以下是一些实用的小技巧，帮你更好地抵御寒冷——

1⃣ 保护好头部
头部是阳气聚集的地方，如果头部受凉，容易伤害阳气。特别是小孩子，头部缺少保护，更容易被寒邪侵袭。所以在大风降温时，最好给孩子戴个帽子，保护好头部。

2⃣ 喝暖身姜枣红糖水
将带皮的生姜3-5克、红枣和桂圆若干，加上适量的红糖，放一起加水炖十几分钟即可。一定要趁热喝，让身体发汗，体内的寒气便会散发出来。

3⃣ 洋葱穿衣法
穿衣建议下厚上薄。一般来说，当气温持续在15℃以上，且相对稳定时，可以脱掉一些厚衣服。但老年人、心脑血管疾病患者、风湿病患者等特殊人群，建议不要太早减衣服，即使感觉有一点热或微微出汗，也不要立刻减少太多衣物。平时外出时，可以穿一件秋衣，外面套一件薄卫衣或薄毛衣，再加一件外套，这样可以根据天气情况适当增减衣服。

4⃣ 白天开窗通风
夜晚关好门窗，以防风寒侵袭；白天可适时开窗通风，保持室内空气新鲜和阳光充足，防止细菌病毒等病原微生物的滋生。

5⃣ 别等渴了再喝水
冬季干燥，适当饮水，保持呼吸道湿润，有助提高呼吸道的自然防御功能。

6⃣ 穿领子稍微高些的衣服
大椎穴是人体交通要道，一旦受寒堵塞，堵的就是7条经络。高领的毛衣、温暖的围巾都是大椎穴的好朋友。如果受寒了，第一时间温暖大椎穴，是一种可以掐断感冒苗头的“紧急措施”。

7⃣ 冬天尽量不在晚上运动 ‍♂️
白天养阳，要动，夜晚养阴，要静。秋冬天的晚上是阴中之阴，更要静，这时候运动就有点“逆天”了，伤阴又伤津，最好不要。

8⃣ 家里装上一套五恒系统
外面零下几度，家里四季如春，室内温度常年20-26℃，体感舒适；恒湿，室内湿度常年40-60%，高于世卫健康标准；恒氧，每隔40分钟置换空气一次，让你不用开窗照样享受大自然的呼吸；恒静，≤40dB(A)降低噪音，静享生活，让你有更好的睡眠；恒洁，告别室内灰尘，净享舒适。

这些小技巧不仅能让你在冬天感到温暖舒适，还能更好地保护你的健康。快试试吧！

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