夏季防暑降温小常识夏季该怎样防暑降温

发布时间：2025-07-27 08:12

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　　夏季防中暑4个窍门

　　夏季酷暑难耐，高温的天气会让很多人出现不适症状，甚至是中暑，中暑对身体健康的影响比较大。那我们如何谨防中暑的出现?我们就一起来看下面的4个小窍门：

　　出行躲避烈日

　　夏日出门记得要备好防晒用具，好不要在10时至16时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的好涂抹防晒霜。

　　还要准备充足的水和饮料

　　此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。

　　保持充足睡眠

　　夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

　　别等口渴了才喝水

　　不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。

　　夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，都可以用来补充水分。另外，乳制品即能补水，又能满足身体的营养之需。

　　结语：通过上面的介绍，想必大家都了解到了夏季是容易中暑的季节，对人们的生活质量造成了严重的影响。而小编给大家介绍的夏季防暑降温的小知识大家都知道了吗，夏季的温度居高不下，所以大家可以自行降温哦，希望小编的介绍对大家有所帮助。

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