夏季防暑降温关键与实用小贴士

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01夏季防暑降温的关键

随着夏季高温天气的到来，我们面临着严峻的防暑降温挑战。高温不仅影响日常生活，还对生产作业中的劳动者构成威胁。为确保大家的身体健康，避免职业性中暑事件的发生，我们有必要了解并采取有效的防暑降温措施。那么，夏季防暑降温的关键是什么呢？又有哪些值得我们注意的事项呢？接下来，让我们一起探索这些问题的答案。

▲ 中暑的分级与应对措施

中暑是一种常见的夏季健康问题，其严重程度可分为三个等级：先兆中暑、轻度中暑和重度中暑。针对不同级别的中暑，我们需要采取相应的措施来确保患者的健康。接下来，我们将详细探讨这三个级别的中暑症状及相应的处理措施。

先兆中暑

当人体出现头昏头痛、口渴多汗、全身疲乏、心悸，以及注意力不集中、动作不协调等症状时，这可能是中暑的先兆。此时，体温可能正常或略有升高。

应对措施

对于这些症状，应立即将患者转移到阴凉通风的地方，并补充足够的水分和盐分。密切观察患者的状况，通常在短时间内，这些症状即可得到缓解。

轻度中暑

轻度中暑的症状包括面色潮红，胸闷，有时伴有面色苍白，以及恶心、呕吐、大汗淋漓、皮肤湿冷等。体温会升高至38.5℃以上，可能出现血压下降等呼吸循环衰竭的早期迹象。

应对措施

对于轻度中暑，应迅速将患者移出高温环境，到通风阴凉处休息。同时，给予患者含盐的清凉饮料，并进行适当的对症处理。如能及时采取这些措施，患者往往能在数小时内恢复。

重度中暑

通常在高温环境下突然出现，患者体温迅速攀升至40℃以上。热射病患者在疾病初期会大量出汗，随后可能出现“无汗”症状，同时伴有皮肤干热和不同程度的意识障碍。热痉挛特征是明显的肌痉挛，伴随收缩痛感，主要发生在活动较多的四肢肌肉和腹肌，如腓肠肌，这种症状常呈对称性，可自行缓解，但患者意识通常保持清晰，体温也维持在正常水平。热衰竭起病迅速，患者会出现头昏、头痛、多汗、口渴、恶心、呕吐等症状，皮肤湿冷、血压下降、心律紊乱和轻度脱水，体温则可能稍高或正常。

应对措施

①立即将中暑者转移到阴凉通风的地方；②帮助患者脱去或解开紧身衣物，让其平卧休息；③为患者提供含盐的清凉饮料或0.1%～0.3%食盐的凉开水；④用凉水或酒精为患者擦身进行物理降温；⑤若患者病情严重，应立即将其送往医院接受治疗。

▲ 防暑降温小贴士

在炎炎夏日，高温难耐，我们不仅需要关注自身的健康状况，还需要采取一系列措施来防暑降温。以下是一些实用的防暑降温小贴士，希望能帮助大家度过一个凉爽舒适的夏天。

露天作业谨防中暑

在高温环境下，尤其是露天作业的人员，容易发生中暑现象。中暑可能导致头晕目眩、恶心等不适，甚至在高危场所可能引发严重事故。因此，这些工作人员必须学会自我保护，避免长时间体力透支，并不断补充流失的水分。建议多喝盐开水，并少量多次饮用。同时，随身携带防暑药品以备不时之需。一旦出现中暑症状，应立即将患者转移到阴凉通风处休息，保持安静并畅通呼吸。用冷水擦拭全身和额部，同时给病人补充含盐饮料。对于热痉挛患者，应补充清凉含盐饮料或输液等治疗。

贪图凉爽谨防急降温

夏日里，人们往往贪图一时凉快，采用过快的方式降温。然而，这种做法可能会对健康造成损害。由于身体在大量出汗时，毛细血管处于扩张状态，如果急速降温会导致血管急剧收缩，体内热量无法及时散发，从而引发身体不适，严重时甚至影响心脏机能。因此，建议在大量流汗后，采用逐步降温的方法，如洗热水澡、喝淡盐水等，在阴凉通风处慢慢降低体温。同时，避免直接对着电扇或空调出风口猛吹风。

高温炙烤谨防脱水

高温环境下，人体容易脱水。脱水可能导致尿液减少、新陈代谢毒素排出困难、疲倦和思考混乱等问题。因此，人们需要多喝水来补充体内水分。然而，对于体质较差的人来说，在高温下饮水不足可能导致“严重脱水”的症状出现，如晕眩头痛、心跳加快、呼吸急促等。预防脱水的方法是在手提包里放一瓶矿泉水，随时补充水分。同时，如果条件允许的话，可以补充富含电解质的运动饮料或新鲜果菜汁来提供更多的营养和水分。但请注意不能完全用饮料代替水。长时间呆在空调房内的人也应注意补充水分以保持身体平衡。

空气潮湿谨防触电

高温季节，触电死亡事故频发。这主要是由于夏季气温高、湿度大，导致电气设备和线路的绝缘性能降低，同时人体因大量出汗而导电性增强，触电风险加大。因此，在使用电器设备前，务必全面检查用电设施和电线，确保无漏电、老化等安全隐患。操作时，应避免直接接触电器设备和电线，尤其避免手汗时移动电器。保持设备及电线的干燥至关重要。若身边有人触电，应迅速切断电源或拔掉电源插头，使用干燥的竹竿、木棍等非金属物品将触电者与电线或电器用具分开，切勿使用铁器或潮湿物品。如无法立即找到合适工具，救护者可在干燥木板上或穿上胶底鞋，单手去拉触电者的干燥衣物，使其脱离电源。

高温环境下，必须采取有效的防暑降温措施。这包括合理安排工作时间，避免在烈日下长时间工作；增加休息次数，确保身体得到充分休息；补充足够的水分，以防脱水；穿着宽松、透气的衣物，减少热量吸收；使用防晒霜、戴帽子和墨镜等防晒措施，保护皮肤免受紫外线伤害。此外，定期进行体检，关注身体状况，及时发现并处理中暑等高温相关疾病也是必不可少的。

在高温天气持续的情况下，我们必须依据各行业的生产特性及实际环境，实施一系列合理的应对措施。这包括科学地安排工作时间，通过轮换作业制确保工作人员得到必要的休息；适当延长高温作业人员的休息时长，以减轻他们的劳动强度；以及尽可能减少在高温时段的室外作业，确保员工的安全与健康。

在高温环境下工作，劳动者必须接受全面的职业卫生培训。这包括上岗前的培训，以及在岗期间的定期培训，旨在普及高温防护知识、中暑急救措施等。同时，还需指导劳动者正确使用高温防护设备和个人防护用品，确保他们在高温环境中能够保护自己的安全与健康。

为应对高温中暑情况，应制定相应的应急预案，并定期进行应急救援演习。同时，根据实际从事高温作业和高温天气作业的劳动者人数以及作业情况，需配备足够的中暑急救人员和充足的急救药品，以确保在高温环境下劳动者能够得到及时有效的救治。

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