夏季防暑降温小贴士，让你清凉一夏

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夏季防暑降温小贴士，让你清凉一夏！
夏季高温难耐，如何防暑降温？以下是一些实用的小贴士，帮你轻松度过炎炎夏日：
防暑降温药随身带
出门时别忘了带上防暑降温药，比如十滴水、仁丹、风油精等。夏天不适合进行剧烈的室外活动，可以选择游泳或早晚慢跑等较为温和的体育活动。
多喝水，定时饮水
夏天容易出汗，一定要多喝水，并且要定时饮水，不要等到口渴才喝。口渴后不宜狂饮，最好喝白开水，少喝果汁、汽水等饮料，以免对胃肠产生不良刺激。
饮食要均衡
夏天活动多，出汗多，消耗大，饮食不宜过于清淡。适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。
适量饮酒
夏天人体容易积蕴湿热，大量饮酒会助热生湿。因此，不宜过量饮酒。
避免快速冷却 ❄️
外出或劳动归来后，不要立即开足电扇或洗冷水澡，以免引起大脑供血不足，导致头晕目眩。
空调温度适宜 ️
使用空调时，室内外温差不宜太大，最好不超过5℃。空调温度也不宜调得过低，24℃以下为宜。
防晒措施要做好 ️
夏天出门记得备好防晒用具，如遮阳帽、太阳伞等。尽量避免在上午10时至下午4时在烈日下行走，如果必须外出，一定要做好防护工作，涂抹防晒霜。
午睡时间要适中
午睡时间不宜过长，以免醒来后更加困倦。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。
夏季饮食小贴士
“入伏”后空气湿度增大，持续高温容易导致“中暑”。夏天饮食宜清补，多吃西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等瓜茄类果蔬，有利尿补水的作用。
补充水分和盐
夏天大量流汗会引起盐分大量流失，影响胃液中盐酸的生成。因此，要及时补充水分和盐，补水汤茶饮料是个不错的选择。汤类含有大量的水分和钠、钾、镁等有机盐，而茶水可生津提神，减轻疲劳。

遵循这些小贴士，让你在炎炎夏日也能保持凉爽舒适！

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