今年6月酷热“挑战”登场，6月16日9时33分，温江气象台继续发布高温橙色预警信号，预警接连而至，让大家对这个夏天有点“措手不及”。别慌别慌！中医防暑妙招助你健康度夏。中医认为，夏天暑热当道，天气炎热。如果长时间在烈日下或高温环境里干活，容易损耗体力和津液，让暑热邪气有机可乘，导致中暑。万一中暑了，一定要尽快急救，防止出现休克、肾衰竭等严重后果。
首先，了解中暑的症状非常重要。中暑分为先兆中暑和轻症中暑，前者通常表现为头晕、恶心、乏力等症状，而轻症中暑可能出现体温升高、出汗减少等情况。如果发现这些症状，应该立即采取措施。首先，快转移：马上把患者移到阴凉通风的地方，或者电风扇下。能进空调房最好，帮助散热。其次，补清凉：给患者喝清凉的含盐饮料（比如淡盐水）。降体温也是关键，若体温很高，可以用冷毛巾敷额头、腋下等处。重症中暑则需更加迅速的处理：快速降温是救命的关键！
对于重症中暑，首先要迅速把患者带离高温高湿环境，移到通风阴凉处。松衣物，让患者平躺，脱掉全身衣物，有助于散热。同时，可以轻轻按摩皮肤肌肉，促进散热。如果无循环障碍者，可以用冰水擦浴或将躯体浸入27℃~30℃水中降温；而对循环障碍者，采用蒸发散热降温，用凉水反复擦拭皮肤，同时应用电风扇或空调加快蒸发。记住，重症中暑非常危险，做完初步降温后，一定要尽快送医院！
除了紧急处理，中医还提供了一些夏季养生小贴士，帮助我们更好地度过炎热的夏天。首先是防晒避高温，建议戴透气遮阳帽，尽量在凉快的清晨或傍晚干活。饮食方面，应该多吃清淡均衡的食物，及时补充水分，推荐饮品有绿豆汤、西瓜汁、凉茶、海带汤等。此外，夏季饮食宜少辛增酸，不宜大补，尤其是多吃一些清热生津的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、芝麻、芹菜、莲藕、扁豆、山药、豆制品、苹果、梨、葡萄、山楂等。
在夏天，保证充足的睡眠也非常重要。尤其是“子时”（晚上23点-1点）和“午时”（中午11点-13点）是睡眠的黄金时间。睡好“子午觉”，尤其对老年人，有助于降低心脑血管病风险。午睡别太久，半小时到一小时就够啦。运动方面，运动不宜太过，避免大量出汗，以免伤阳气津液，可以选择八段锦、太极拳及散步等运动方式。
最后，艾灸也是一种不错的选择。艾灸能帮助增强正气、排出暑湿、滋润肺燥，适合在夏季进行。通过这些中医防暑知识，我们可以更好地应对炎热的夏天，保持身体健康，快乐度过每一天！返回搜狐，查看更多
