如何创造幸福感？真正懂得幸福的人，从来不会轻易被挫折所打倒。而是在遭遇连番地考验时，让自己拥有幸福的能力，并感受幸福。
在积极心理学之父马丁·塞利格曼的《持续的幸福》一书中，他就为我们详细总结了获得幸福的五大来源，剖析了这五大因素之间的相互作用以及对幸福感的影响。一起来看看：
第一大来源，便是创造积极情绪，产生幸福感。
我们常常因生活中的一些美好瞬间，而感到幸福感爆棚。但其实真正让人产生幸福感的，是积极情绪带来的感受。
比如父母在照顾孩子时，会比较辛苦。但我们仅从感受的角度来看，那无疑是痛苦的。但是在照顾孩子的过程，会唤醒我们积极的情绪使自己充满力量。在这种积极情绪的作用下，我们就能够忽略感受上轻微的不适，产生幸福的感觉。
而第二个和第三个来源，它们之间是相辅相成的，分别代表着成就和意义。
小到一盘自己亲手做的饭菜，大到开创一家公司，都会让我们获得幸福的感觉。这是因为我们将亲手打造的东西看作是自己的成就，它所带来的满足感足以抵消我们在奋斗过程中经历的苦和累。即便只是完成了一件小事，也会觉得幸福满满，因为这是我们觉得有意义的事情。
第四个大来源是心流状态，也就是投入感。
当我们将注意力完全投注在某件事里，就会达到一种忘我的状态，我们会感受到强烈地兴奋情绪和充实感。我们也会因为发展了一项新技能而得到一种掌控的感觉，而这种投入的体验，也是幸福感的来源之一。
第五个大来源是建立良好的人际关系，利于持久的幸福感。
除去自己创造的幸福感之外，人的幸福感也来源于身边的关系。这些人可能是我们的朋友、家人或者陌生人，我们因为被爱、被信任、而获得幸福感。积极稳定的社会关系可以使我们获得理解和支持，逐渐建立起安全感，并产生幸福的感觉。
由此可见，在幸福的五大要素中，积极情绪、投入感，都是很主观的因素，而意义、成就和人际关系则是客观的衡量标准。想要获得幸福，我们就需要保持主观和客观因素的平衡与统一，不要停留在自我感觉良好而无视客观的反馈上，但也不要因为过度追求外界的认同而忽略了自己的感受。
文/腊梅
