4维度日程管理法，让孩子暑假不荒废，家长不焦虑！

成长教育专家强调，对孩子进行适度的压力管理，防止过度焦虑. #生活技巧# #亲子教育建议# #成长教育专家#

暑假就像跷跷板，一边是弯道超车的愿景，一边是自由放松的现实。

过分侧重任何一边，都会造成失衡。

我们需要和孩子一起，在无序的生活旋涡中不断练习掌舵划桨的技巧，找到二者之间的平衡。

前段时间看了一本书，讲的是一位自由职业者一天的时间安排，作者用四维度日程管理法规划自己的每一天。

我觉得同样适用于放暑假的孩子们。

脱离了学校的管理，假期的每一天都需要家长和孩子自己管理。

对于家长来说，既希望孩子能抓紧时间学习，又不想让他压力太大；既想让他多锻炼、多尝试新事物，又担心他整天玩手机、虚度时光？

四维度日程管理法就是一种很好的帮助我们达到持续成长和放松休息的平衡点的方式。

01

什么是"四维度日程管理法"？

这个方法的核心，是把孩子的活动分为四个方面，这4个方面包括输出、输入、开源和固本。

输出：创造与产出

让孩子做一些有"成果"的事情，比如完成作业、做家务。

可以是写一篇作文、做一套卷子、跑一次步、整理自己的书桌、帮爸爸妈妈做家务。

输入：学习与积累

每天保持一定的输入量，但不必贪多，重在坚持。

可以是阅读30分钟课外书、听一节视频课，也可以是学习一项新技能，如漫画或游泳。

开源：探索与体验

鼓励孩子接触新事物，拓展视野，避免整天闷在家里。

可以和好朋友一起去公园玩、去参加社区活动或去博物馆参观。

固本：幸福感的来源

这部分最容易忽略，但最重要！让孩子放松身心，做一些喜欢的事情。

如看一部孩子喜欢的电影、逛一次街、去喜欢的地方游玩。

每周尽量兼顾这四个方面，但不必苛求完美。如果某周少了某一项，第二周补上就好。

原书作者是以天为单位，我觉得孩子的安排以周为单位更合适一些。

02

如何帮孩子制定四维度计划？

每周日晚上抽10分钟时间根据“输出”“输入”“开源”“固本”规划第二周的日程，即"四维度日程管理法"。

1. 和孩子一起规划

和孩子聊聊第二周的安排，问问他想做什么，再适当引导。

比如"这周你想读哪本书？""周末我们一起去爬山怎么样？"

2. 任务要具体，时间要灵活

避免模糊的计划，比如"多读书"，可以改成"读《红岩》5章"。

不要排得太满，留出自由时间，让孩子有机会自主安排。

3. 特别关注"固本"

家长都希望孩子能多一些时间学习，但假期放松的时间，能让孩子感受到幸福的时光。

每周安排一些活动，看一部电影、逛一次街或出去玩一次。

4. 每周简单复盘

周末时，问问孩子："这周最有意思的事是什么？""有没有遇到什么困难？"

如果某项任务没完成，别批评，和孩子一起想想下周怎么调整。

03

举个实际的例子

七年级孩子一周的四维度计划：

输出：完成学校留的数学和英语大卷。

输入：阅读《红岩》一半、学习场景漫画、听一节语文课。

开源：和同学去图书馆一次、和闺蜜去公园玩一次。

固本：看一部《哈利波特》、和妈妈去喜欢的地方玩一次。

通过这样的方法，孩子高质量完成了学校的数学和英语卷子；《红岩》超计划整本书读完，还听了一节精读课，另外几节语文课。

和同学、闺蜜的约会也很开心，看了两部电影《哈利波特》和《红星照耀中国》，和妈妈去天津游玩一次。

04

为什么这个方法适合孩子？

平衡成长，孩子的学习、实践、探索、休息都不耽误。

减少对抗，孩子不会觉得"全是爸妈布置的任务"，因为有她自己想做的事。

培养责任感，让孩子学会规划时间，而不是被动听从安排。

在制定计划时不要替孩子做计划，而是引导孩子自己思考。

允许孩子有"放松日"，比如周末减少学习任务，以玩耍和休息为主。

多肯定孩子的努力，哪怕进步很小，也要及时鼓励。

暑假是孩子放松的时光，也是成长的契机。

用"四维度日程管理法"，不仅能帮助孩子合理安排时间，还能让他们的暑假过得既充实又有意义。

更重要的是，能让孩子在成长的同时，感受到上学时感受不到的放松。

希望每个孩子都能度过一个充实而温馨的暑假！

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