养生之道助排毒

发布时间：2025-07-28 13:07

《脏腑排毒：中医养生之道》教授经络调理和脏器排毒 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #身体排毒方法#

冬天屋里的暖气和屋外的寒气汇合，会导致外寒内热，人的血管也会收缩，所以高血压、冠心病都在此季高发。冬天的保养首先是不要着凉，但也要保持大便通畅，不要因为便秘使毒素蓄积，火气上来。

五、养生之道助排毒

也可以从“ 排毒 ” 说起。能 “ 排毒” 的食物肯定是有助于废物排除的，比如说含纤维素多的食物，都有点“排毒”的作用。还有一些东西可以促进血脉流通，让管道通畅的，也能排毒。

具体地说，我觉得萝卜、绿豆就很不错，咱们现在的食物中，绿豆解毒最好。我经常用的“去火解毒”食疗方，就是把绿豆煮了，煮到豆子还没开花儿的时候，上面是碧绿的水，用这个碧绿的水，冲生鸡蛋。

没有糖尿病的人可以放点糖，喝上两次，解毒去火效果非常好，对于春秋干燥带来的上火、干咳、口干、唇舌干燥很好。鸡蛋在中医中有滋阴泻火的功能，鸡蛋黄不等于胆固醇，含有更多的卵磷脂，一天不超过四个鸡蛋对胆固醇没太大影响。

把鸡蛋煮熟，鸡蛋黄拿来炒，直到出油，那个油对口腔溃疡效果很好。

关于吃，我自己总结出这么一句话，“少吃为养，多吃为毒”。要知道体重增加一公斤，心脏、肝脏、胃肠都要为养它增加成本。所以少吃很重要。我总结出几个数字：

65岁以上的人吃5成饱。

65～55岁之间吃6成饱。

55～45岁之间吃7成饱。

35岁时吃8成饱。

30岁以前吃9成饱。

既不能少于5也不能多于10。

除了吃饭，睡觉也要有讲究。所谓“日出而作，日落而息”，是说人体的活动应该和太阳同步，这是人类与生俱来的规律，是人类形成过程中养成的生物节奏。

现代人经常过夜生活，晚上不睡，早上不起，这非常不健康。人最好睡“子午觉”，子时是夜里11点到1点，你夜里11点钟睡着的效果要高于第二天9点钟以后的。

三天饮食排毒消脂法

第一天

早餐：鲜奶麦片或者低脂鲜奶一杯，两片苏打饼干。

午餐：米饭半碗，水煮青菜牛肉半碟，鲜橙一个。

晚餐：米饭半碗，闷烧菜(盖上锅盖，用小火将蔬菜闷至熟)半碟，鸡肉少许，水果适量。

第二天

早餐：蔬菜果汁一杯，加一份水果。

午餐：加柠檬汁的生菜沙拉一碗，木瓜半个。

晚餐：闷烧菜半碟，香蕉一个，西红柿青菜汤一碗。

第三天

早餐：白粥半碗。

午餐：白粥一碗，加少许青菜。

晚餐：瘦肉粥一碗。

这是很有效的食谱，在连续几天的忙碌和晚睡之后，身体容易积蓄毒素，肠胃也不很舒服的状态下，给自己三天的休息时间，除了补充充足的水分和睡眠之外，吃得清爽也能使皮肤迅速恢复光泽。

这个排毒餐热量很低，会没体力，所以在家里实施更安全。

明天请看：“肾虚”的女性老得快

网址：养生之道助排毒 https://klqsh.com/news/view/88406