为什么快乐越来越难？快乐持续的时间越来越短？
叔本华在《人生智慧》这本书中，将快乐分为个层次：新陈代谢的快乐，健康运动的快乐，感知带来的快乐。
要想获得高级的持久的快乐，需要不断提升快乐层次，构建快乐体系。
叔本华所说的快乐的三个层次：
快乐的第一层次，身体新陈代谢所带来的快乐，包括吃喝、消化、休息与睡眠所带来的快乐。
快乐的第二层次，发挥肌肉力量所带来的快乐，如散步、跑步、摔跤、击剑、骑马等诸如此类的体育爱好。
快乐的第三层次，感知能力带来的快乐，如观察、思考、感受所带来的乐趣，或者研究诗歌、文化、音乐所带来的乐趣，或者学习、阅读、冥想、创新、哲思等带来的乐趣。
怎样获得持续性的快乐？个人认为主要做到以下三点。
首先，需要做好饮食起居、健康运动方面的初级层次的快乐，可以从冰箱指数、熄灯指数、宅家指数来判断。
冰箱指数：如果冰箱里长期放着速冻水饺、方便面之类，说明生活缺少烟火气，基本的味觉没有得到满足。
熄灯指数：如果总是在深夜之后睡觉，长期熬夜在社交网站冲浪、刷短视频，表明基本的睡眠需求没有得到满足。
宅家指数：长期宅家的人，必然缺少健康运动，吃不了健康运动自律的苦，就要受身体病痛的罪，像散步、跑步、打羽毛球等，属于全民运动，走出宅生活，享受肌肉力量带来的快乐。
其次，追求高层次精神上的快乐，也就是追求感知能力带来的快乐。培养阅读、音乐、摄影等兴趣爱好，养成学习、冥想、思考的习惯，这种精神上的快乐，属于内心的快乐，更加持续长久。
其三，快乐的三个层次是一个完整的体系，新陈代谢的快乐、健康运动的快乐、感知带来的快乐，一个也不能少，良好的饮食和睡眠，以及健康运动习惯，带来充沛的体能和旺盛的精力，在这个基础上，构建精神层次的快乐，一个健康、有趣、成长的灵魂，没有理由不快乐。返回搜狐，查看更多
