5个动作，5分钟缓解焦虑

发布时间：2025-07-28 15:44

每天5分钟的冥想，对缓解焦虑有显著效果 #生活技巧# #心理健康建议# #冥想减压法#

5个动作，5分钟缓解焦虑！
亲爱的朋友们，你们是否也常常感到焦虑？其实，焦虑并不可怕，它是我们生活的一部分，也是我们与内心对话的一种方式。当我们感到焦虑时，不妨停下来，倾听内心的声音，感受自己的情绪，重新审视自己的生活。

如果你感到焦虑难受，可以试试下面这5个动作，每天只需5分钟，就能帮助你释放压力，让身体感到舒适：
深呼吸放轻松 ️
用力握拳再松开
耳部按摩
闭眼冥想 ‍♀️
轻拍桌面 ️

下次当焦虑来袭时，别急着和它“开撕”，小“焦”小“虑”很正常，请允许它的发生。记住，焦虑只是生活的一部分，我们可以通过这些简单的方法来缓解它。

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