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保持心理平衡是转变生活方式加速健康老龄化的根本保证

保持心理平衡是转变生活方式加速健康老龄化的根本保证 保持心理平衡是转变生活方式加速健康老龄化的根本保证 陕西省宝鸡市渭滨区老年学学会 吴万哲 容琳 关键词：保持心理平衡 转变生活方式 健康老龄化社会 根本保证 内容摘要：文明健康的生活方式就是世界卫生组织提出的健康四大基石，即“平衡膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”。专家们认为，这四大基石中的心理平衡的作用远远超过其他三大基石，是健康长寿的根本保证。谁做到了心理平衡，谁就掌握了健康长寿的“金钥匙”，这是被多年实践证明过的真理。本文根据我们的调研，从理论与实践的结合上阐明了保持心理平衡对加速健康老龄化的重要性。 全文分为三 大部分：一、心理平衡对健康的重要性；二、不良心态对健康的严重影响；三、老年人怎样保持一个好心态？ ------------------------------------------------------------------------- 1992年世界卫生组织《维多利亚宣言》提出的文明健康的生活方式健康四大基石：“平衡膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”。并指出，“做到这四点，便可解决70%的健康行为问题，使平均寿命延长10年以上。” 专家们认为，这四大基石中的“心理平衡”的作用远远超过其他三大基石，是健康长寿的根本保证。谁做到了心理平衡，谁就掌握了健康长寿的“金钥匙”，这是被多年实践证明过的真理。 一、心理平衡对健康的重要性 1、心理平衡是健康长寿的根本保证。心理平衡的关键是保持良好的心态。心理要平衡需先有一颗平常心，只要有了心理平衡才可能有身体的平衡。过于患得患失和心理压力过大都无法真正放平心态，平衡的心态就是一种包容、坦然、关爱而相互尊重的心态。 在生活中，你要时时处处记住这几句话：我们虽然改变不了环境，但可以改变自己；虽然不能控制他人，但可以掌握自己；虽然改变不了事实，但可以改变态度；虽然不能预知明天，但可以把握今天；虽然不能左右天气，但可以改变心情；虽然不能选择容颜，但可以展现笑容；虽然不能样样顺利，但可以事事尽力等等。这些话看似平常，却蕴含着不平常的哲理。我们在平衡心态过程中，必须审时度势，真正地领会到不偏不倚和过犹不及的道理，应记住三条：一是找准参照系，二是降低期望值，三是矫正功利观，这是防止心理失衡的治本之策。 “遇事不恼长生不老”、“不气不愁活到白头”、“笑口常开青春常在”。这些谚语都说明心态平衡的重要性。养心是养生的核心，注重养心，保持人体形神的统一，心要不受外界事物的引诱，注重调节自己的心理状态，遇烦恼能排除，遇挫折能顶住，遇疾病不发愁，心境永远清静，心情永远愉快，快乐永远伴随着你。 2、心理平衡的作用超出了一切保健措施。良好的心理状态是健康人生的保证。保持一颗年轻的心，宽容的心，快乐的心，是健康长寿的关键。拥有一颗年轻的心，宽容的心，快乐的心，保持平衡的心态，你就拥有健康幸福的一生。 心理平衡是一种理性的平衡，心理平衡并非是麻木不仁。是人格升华和心灵净化后的崇高境界，是宽宏、远见和睿智的结晶。在所有健康长寿处方中，心理平衡是第一重要的。心理平衡的作用超出了一切保健措施。有了心理平衡，才能有生理平衡；有了生理平衡，人体的各器官代偿功能才能处于最佳的协调状态，一切疾病都会敬而远之。因此谁掌握了心理平衡，谁就掌握了生命的主动权。 我们每一个人都应当保持好的心态，心态好，世界上一切都会变得很美好。谁都会有不顺心的时候，月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，十年河东十年河西，没有一个人永远走运，也没有一个人永远倒霉。你现在倒霉，意味着光明就在前面，所以要学会自得其乐，祸福是相互依存的，苦难是生活中最好的老师。一个人应当保持笑口常开，笑与健康有很大的关系，笑能减少很多疾病。 3、心理平衡是最好的养生养心方式。养生重在养心。古人云：“病由心生”，其实就是在强调保持心理平衡的重要性。有资料表明：一个人心情愉快的时候，释放出来的是快乐激素，就会有利于人的身心健康；而当一个人郁闷、甚至是暴怒时，就会释放出大量的毒素，不仅影响人的身心健康，还会引起疾病，甚至是恶性肿瘤。美国人做过一个实验，把心情愉快的时释放出来的是快乐激素放进装白鼠的器皿中，这些白鼠活蹦乱跳；而把郁闷暴怒时释放出大量的毒素放进装白鼠的器皿中，这些白鼠几分钟后就死亡了。 对心理平衡在健康中的重要作用，国外专家也是肯定的。他们还搞了一项针对贪官的调查，就更能说明问题了。调查表明，贪官由于惧怕事情败露，整天惶惶不可终日的，他们患心脏病、高血压和癌症等疾病的几率高达六成多，而癌症在其中的比例有一半多。 4、保持心理平衡是抗病抗癌的“灵丹妙药”。心理的力量非常非常强大。过去，美国人治癌症，一个一个地治，病人死得快。改为进行小组治疗。癌症病人每个礼拜七八个人

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