独居生活指南：我，一个人生活

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独居毫无疑问是件美好的事情，但也不可否认是件不容易的事情。除了所有的家务落在一个人的身上之外、不可避免的孤独与恐惧的时刻，还有一个很重要“慎独”问题等等。以下是《知乎周刊PLUS：我，一个人生活》里摘录的我个人认可的独居tips，不管是否独居还是合租都可参考。

0 一个人住的准备工作

0.1 观察自己

一个人住最容易陷入生活作息的恶性循环，首先可以利用两周时间不做任何规划，观察自己的“致命点”，在正式的独居生活中做好万全的准备：

循环：肚子饿→没存粮也不想出门→忍着不吃还是睡不着→失眠→晚起→疲累没有去买东西→……

打破循环：冰箱里随时补充食物，多一点浪费不要紧，避免饥饿自控力变差造成更大的浪费。

0.2 重要事项

不要乱开门是基本前提；备用钥匙要放在安全又方便的地方；除了房门，单元门这一关也要把握好；准备一个防狼喷雾，事前可以练习练习；家里的水、电、煤气注意管理；和小区的门卫、物业、保洁人员、快递员保持良好的关系；不用过分强调“独居”的状态。

1 独居生活的艺术

1.1 如何确定出门是否锁门

1)锁门怪动作：打卡行为，比如锁门后深蹲

2)checklist：细化出门准备工作，每做一项打钩，所有项目打钩以后才可以执行“出门”动作；

3)情景记忆：注意锁门这个动作的感受，比如“锁门时钥匙从锁芯传来的震动仿佛还能从手指上感受到”；时间的延续性，记得锁门前后所做的事情，而不仅仅是“重复一万遍”的“我锁了门”的感觉。

1.2排队大法

1)地利：例如超市结账时，可以选择远离入口的地方、被障碍物遮挡的位置，一些交错的柜台虽然队伍末端差不多长但是实际排队人数不同。

2)人和：注意排在队伍前方人员的耗时，避免排在耗时长的队列之后（过安检验证件的老外、在超市大采购的主妇、爱使用优惠券和现金的老人等都属于耗时长的人员）。

3)选择离尚未开启闸口的通道，根据排队情况新开通道时容易“前排就坐”。

1.3日常生活中的有效思维方式

1)流程制度化：只要可以流程化的东西通通把步骤写下来，记录步骤→调整顺序→改进→简化→过段时间重新审查本流程，一旦确定严格执行，可以提高效率是相应流程存档也要改进，另备以外特殊事件处理方案。

2)备份：重要数据一定要备份，云盘备份要加密，备份最好做到自动化。

（个人通常是把近期未完结的资料发到微信“文件传输助手”上，不删除和同事、领导互发的文件，随时随地可以打开；随身携带存重要文件的U盘，但是往往忽略更新，囧）

3)备用：保质期长的易耗品可以在剩下一包的时候囤货，定期检查数量，保证家中易耗品不断供。（囤积症的我本人，不必事事“断舍离”嘛）

4)生命周期：物品的基本生命周期分成购买、使用、损耗、维修、衰竭、扔掉六阶段，除了人人关注的1~3阶段，4~6也是购买时应考虑的问题。同理可推，人生的基本阶段婴儿、儿童、少年、青年、成年、中年、老年、死亡，在年轻的时候未雨绸缪地考虑到老年和死亡。

5)思维导图：理清事物联系和大致脉络，可以利用手机APP如Xmind等。

2018年上半年的计划是单纯地列TODO，下半年的采用了按思维导图树立思路再逐个整理的方式，虽然都没有完成……

6)标准化思维：配件可以方便买到并可以容易替换，如本子统一A4内页可以方便替换。

7)不要把临时方案当做永久方案去使用：不要“将就”，出现问题及时应对修复，而不是利用一些技巧“应急处理”。一些“应急处理”办法可能不安全甚至存在危险，或者将加重问题程度。

8)第三方评估：可不要听推销员一面之词头脑发热，买东西尤其是买大件前多看看攻略吧！

2 没存款，也要开始理财

2.1 基本原则

1)适当节约：没有特殊情况，只是想避免浪费的，并不用极端追求节俭，通过使用替换装，提升服饰质量延长寿命，自己做饭达到节流的目标；

（这也是我个人并不太推崇断舍离、极简主义的原因，往往为了达成如此生活状态而生活，本末倒置，也是强迫症的一种吧）

2)现金为王：不超额消费，不使用信用卡，不负债（房贷除外）

信贷消费累计个人信用不过是为了刺激信贷消费，投资不能只看收益的可能性也存在下行风险，消费积分的兑换物真实需要吗？

3)无债一身轻：还清信用卡和欠款，今早还清房贷。保本的投资产品收益率不可能高于银行贷款利率；

4)目标成就感：定计划不要太激进，要让自己时不时感到有成就感，激励执行理财计划。

2.2 实施方案

1)记账：把握自己的收入与支出，制定月度预算，找出非固定支出中的可用性价比更高方案替代的节约项目，尝试节约固定费用，预留特殊费用；

2)确认储蓄目标：根据实际情况将储蓄金额确定为到手工资（不包括加班费等浮动工资）的20%左右（浮动10%~30%），按储蓄情况随时调整，作为应急款。

（个人比较信奉“预备金”的概念，比“应急款”的范围更广一些，理财的目标是为了能随时支取出应急款，能够以大额支出提升生活质量）

3)充实应急款直到达到6个月的日常开销

a.开设多个银行账户：按照储蓄计划将储蓄部分、特别费用部分和生活费部分分开。生活费部分取出现金，没了再取，钞票的消失最为直观；储蓄部分开户在方便支取的银行，避免支取。

b.用收入投资：鸡蛋不要放在一个篮子里；

c.增加被动收入：躺着就能赚钱的办法（我也想知道啊！）。

3 整理：DO IT NOW

3.1 整理原则

1)一个房间要保持整洁，必须维持有人拜访的状态：定期整理维持整洁的对外形象。

2)我家的台面空无一物：保持整洁和视觉舒适；台面上放了东西就会不知不觉“长”出更多的东西，摆了东西的位置也会落满灰尘。

3)合理设置垃圾桶数量：垃圾桶越多垃圾越不能及时处理。

4)打造属于自己的房间：”在这个房间里的时候，我是作为有趣的人而存在的。“

宅也好，囤积也好，有一片舒适、放松、满足内心需求之地最重要。

5)既提升生活品质又便于整理的诀窍：买贵的东西！

3.2 整理的方法

1)衣服收纳法

a.只挂应季的衣服，利用率最高的衣服挂在最外面，利用率最低的衣服放在柜格里。“断舍离”本季没穿过的过季衣服，其他过季衣服收至收纳箱；

b.回家换上家居服：在家不穿睡衣，和给家戴绿帽子有什么区别！

c.准备脏衣篮把要洗的衣服丢进去，换下的内衣物随手清洗

2）厨房

a.调味料随手放进柜子里避免粘上油烟；

b.锅碗瓢盆收起来，不常用的厨房小家电收纳至橱柜；

c.冰箱每周整理：坏掉、过期的食物及时清理，马上要炒的菜放在显眼位置，留置专门放零食的柜子；

d.所有清洁工具放在最方便拿去的地方。

3.3整理术”5+1"大名著

《佐藤可士和的超级整理术》

《怦然心动的人生整理魔法》

《断舍离》

《家居收纳1000例》

《脏乱房间大作战》

《我的家里空无一物》

4学习新技能和拓展社交圈两位一体

4.1 练习→坚持→混圈子

1)找到想学习的、能带来快乐的技能，坚持不必多说，参与圈子可以激励练习与坚持、提供技术打磨和提高的资源。

2)如何找到技能的圈子：关注专业论团、同城活动和线下活动密集点，学校社团、社会俱乐部，学会使用搜索引擎。

3)如何融入技能的圈子：具备一定的技能水平，找到圈子的keyman，去参加活动刷存在感。

4.2 一个人的周末可以做什么

1)专业且有趣的运动：格斗、攀岩、徒步

去正确的地方找组织，一个人容易放弃

2)美术馆、图书馆、艺术中心、特色建筑：找对地方就行

曾经的爱好是学日语、逛图书馆，读书还在继续，日语嘛……

3)听讲座，向大咖提问：线下现场提问更能得到高质量的回答

4）一个人旅行：合力安排时间和费用，然后找对地方

5 送你一本料理宝典

5.1 方便烹饪技能：烩

烩是指多种易熟或经初步熟处理的原料，直接或经刀工处理后一起放入锅内，经短时间加热调味的烹调方法。

1)特点：水的沸点比油更低，容易操作；没有固定的原料要求，可以自由搭配；不同营养物质搭配，营养均衡。

2)原料选择：荤类（火锅丸子、虾仁等肉类半成品，冷水煮至8成熟的五花肉，淀粉上浆烫熟的瘦肉），富含蛋白质的非荤类（煎熟的鸡蛋、煮熟的鹌鹑蛋等蛋类，豆腐、豆干、腐竹等豆制品），菌类，富含淀粉的粮食制品及根茎类蔬菜（土豆、芋头、冬笋等），富含维生素的绿叶菜。

3)调味

a.咸鲜味：煎个鸡蛋再加水烧开，放菌类提鲜，大火保持锅内沸腾，用盐和白胡椒粉调味，最后可加入西红柿丁提味。

b.辣味：用油炒香豆瓣酱和姜末，清水烧开，用盐、酱油、白胡椒粉、调味；或者直接使用火锅底料。

c.酸辣味：步骤同辣味，只是相应替换成酸菜、泡菜。

从豆瓣上学习的酸汤肥牛的做法，金针菇、肥牛卷焯水，炒香大葱、蒜瓣、生姜、洋葱等香料，导入辣椒酱或剁椒酱炒香，加水烧开，下锅煮黄芽白等配菜或者下块粉丝、方便面，加入金针菇、肥牛卷，用盐、白醋、耗油、白胡椒调味，也可以加入适量的生抽、老抽，但要注意之前的辣椒酱也是有味的，出锅前可以用

5.2 成家后也有用的饮食规划法

生活的颜色2019年版：菜篮子工程——我是一个“集中采购者”，对柴米油盐的指出更为直观，把每次的小票攒下来也是一个不小的数目。

1)集中采购者：周末吃绿叶菜、周头吃耐储存的绿叶菜（卷心菜、西兰花等）、周中和剩下几天吃更耐放的蔬菜（洋葱、胡萝卜、茄子等）；周末吃鱼虾、贝壳类，工作日吃牛羊肉、猪肉，冰箱常备培根、鸡蛋等应急。

2)肉类提前去骨、切片、分装、提前一日解冻（甚至可以周末卤好），青菜按每天食用量独立打包冷藏。

肉类按照一人食的量分装好，肉类反复解冻会导致细菌暴增。之前在豆瓣看过做好一次卤汁，冰冻反复使用的，太硬核了

3)时间合理安排，提前烧水、多线开工，配菜、调料提前准备好没放在便于取用的地方。

4)提前煮饭，利用烤箱，过水煮青菜，吃完规划好第二天菜式。

一人暮らしは大変です。

虽然不容易，却也在努力生活。

祝好并期待夏日。

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网址：独居生活指南：我，一个人生活 https://klqsh.com/news/view/95112

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