讲真，防晒不用卷！做这些就有效

发布时间：2025-08-01 08:52

有些地方的人们习惯用面包夹住鸡蛋做早餐，这源于西班牙煎蛋卷。 #生活乐趣# #日常生活趣事# #每日生活新鲜事# #日常生活冷知识#

夏天到了，做好做对防晒成了很多朋友的头等大事。

有的人防晒霜、防晒衣、防晒帽齐上阵，生怕晒到一点太阳，真心很麻烦。

还有人担心晒不够太阳会不会缺维生素 D，骨质疏松……这个不用担心，怕缺维生素 D，可以交给补剂。

防晒，到底怎样才能做到简单又高效？

我们回归到防晒最重要的目的上来——防止急性晒伤、避免局部皮肤和全身免疫系统的功能异常、以及降低皮肤癌的风险。

翻阅了中华皮肤科杂志的《皮肤防晒专家共识（2017）》，我们总结了从日常到户外的防晒策略，其实防晒没那么麻烦，不用焦虑。

情况做对防晒不用卷

日常通勤防晒真没必要太卷，在室外日晒的时间不超过半小时，低倍数的防晒霜就足以应对。直射面积大、时间长的重点部位（脖子、手臂等）可以做额外防护。

真正要做好防晒的是这 3 种情况——户外运动、登山、徒步。

出去游玩可以直接上硬防晒包裹严实，露在外面的皮肤记得半天补涂一次防晒霜，运动和下水时要选防水型的。

再来划个重点，眼睛防晒千万别忽视！

眼睛长期接受紫外线的照射，晶状体会老化、浑浊；时间一长，还会大大增加白内障的几率。防晒一定别忘了眼睛！

防晒衣、防晒帽等等这些硬防晒绝对是省心之选，衣服一穿、帽子一戴，不用记得补涂，身上也不会黏黏腻腻的。

这里也列举了一些保证防晒效果的要点，大家买的时候，对照看看更放心。

再教大家两个偷懒小技巧：

1、出门前看看天气预报，紫外线不超过 2 时，室外也可以不防晒哦；

2、常备遮阳伞、遮阳帽、冰袖、墨镜，排列组合就足以应对绝大多数场合。

掌握这一篇，防晒就算毕业啦。让我们一起享受阳光灿烂的日子吧！

合作专家余佳皮肤科医生

合作专家王贺朋皮肤科医生

策划一一

监制 Feidi

参考文献：

[1]皮肤防晒专家共识(2017)[J].临床医学研究与实践,2017,2(18):201.