春季该如何养生？

发布时间：2025-08-01 09:02

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春天是一年的开始，万物复苏，气温也开始回升，那么，春天养生，要注意什么常识呢？以下是郑州养老院分享的相关知识。

一、早睡早起。

春季养生在睡眠中要保持早睡早起的习惯。建议早睡最好在晚上11点前入睡，否则第二天容易出现双，肝火容易上升。早起是指7点左右起床，有利于燃气机的生发，更健康更快乐。

二、不要急于减少衣服。

春天气候变化很大，加上阳光照射，初春的善变和寒冷经常被忽视，所以衣服最好慢慢减少。白天晚上的气温差别很大，不要一下子换夏天的短袖短裤，寒邪伤肺，容易感冒等，特别是老年人不要急于穿衣服。

三、每天坚持多喝水。

多喝水可以提高身体系统的循环速度，缓解紧张的身体功能，提高警报能力和能源消耗，大人一天需要喝2000ml水。

四、不要喝含糖的饮料。

如果经常喝含糖的饮料，不仅会变胖，体内的能量也会流失，容易疲劳。

五、彻底大扫除，远离过敏。

春天是过敏、呼吸系统疾病、传染病多发的季节，需要进行春天的大扫除。大扫除尽量选择天气好、空气清洁时进行，扫除前打开窗户换气，尽量用湿扫代替干扫，防止室内灰尘，有条件的家庭可以使用吸尘器，特别是床下、沙发下、衣柜等卫生死角，被子也最好在室外晾干，地毯、窗帘每次换季都应该清洗。

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