伴随着人口的老龄化，老年人要对衰老有一个正确的认识，要树立起一个积极的老龄观，要通过科学的、权威的渠道来获得健康的知识和技能，要谨慎地选择保健品和家用医疗器械。与此同时，要持续提高自身的护理意识，学会自我护理的知识，学会自我护理的技巧，做到及早发现并进行规范的治疗，这对于提高老人的生活质量，减少家庭及社会的护理负担，都有着十分重要的作用。
1、饮食要合理
老年人的饮食要定时、定量，每日的食物种类应该包括粮谷类、杂豆类及薯类（粗细搭配），还有动物性食物，蔬菜、水果，奶类及乳制品，以及坚果类等，还要对烹调油和食盐的摄入量进行控制。
2、适当的锻炼
老人可以根据自己的身体状况和兴趣，选择一些比较适合自己的运动项目，比如快走、慢跑、游泳、舞蹈、太极拳等。锻炼的最佳时段为上午10时至11时，下午3点至5点，各时段30至60分钟。
3、睡个好觉
一天中最好的休息是一个小时。如果你长期难以入睡，或者你的鼾声很大，并且窒息，那么你就应该去看医生。
4、对心脑血管病的预防
在老年人群中，应养成良好的生活习惯，加强对心脑血管疾病的防治。比如要控制饮食中的油脂和盐分的摄取，要注意适量的运动，保证充足的睡眠，还要经常进行身体检查，这样才能尽早的发现冠心病和脑梗的早期征兆，并及时的进行治疗。返回搜狐，查看更多
