（来源：商丘市梁园区疾病预防控制中心）
夏季高温
预防中暑
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夏季高温来袭，中暑成为我们日常生活中的风险之一。为了度过这个炎热的夏天，以下是一些关于预防中暑的小知识。
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何为中暑
中暑是由于长时间暴露在高温环境中，或进行高强度体力活动，导致机体体温调节失衡，水、电解质代谢紊乱，从而引发的一系列症状。中暑轻者可能出现头痛、头晕、恶心、呕吐、乏力等症状，重者则可能发展为热射病，出现高热、无汗、意识障碍甚至昏迷，危及生命。
中暑的表现
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1、先兆中暑：大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、体温正常或略高。
2、轻症中暑：面色潮红、皮肤灼热、体温升高至 38℃以上，也可伴有恶心、呕吐、面色苍白、脉率增快、血压下降、皮肤湿冷等症状。
3、重症中暑：包括热痉挛、热衰竭和热射病。热痉挛表现为肌肉痉挛、疼痛。热衰竭表现为头痛、头晕、恶心、呕吐、心率加快、血压下降、皮肤湿冷、体温正常或稍高；热射病则是最严重的中暑类型，表现为高热（体温超过 40℃）、无汗、意识障碍，甚至昏迷。
中暑后如何处理
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转移
首先要迅速将患者转移到阴凉通风位置（如走廊、楼道、树荫下等）或空调房内，远离高温环境，同时解开患者衣物，将双脚抬高，使其平躺休息，如果病人有呕吐现象，则让其侧躺，保证呼吸畅通
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降温
在条件允许的情况下，可用毛巾裹住冰块，敷在患者颈部、腋下、腹股沟处
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补水
如果患者意识清醒，可以让其饮用一些运动饮料或加少许盐的冷开水，注意不要猛饮、多饮，以防止引起呕吐、腹痛等症状，也可服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药
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就医
症状严重，出现昏迷、高热、抽搐等，应及时送往医院接受治疗
如何预防中暑
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1.做好防护措施：外出时戴宽边帽、太阳镜，涂抹防晒霜，使用遮阳伞。
2.合理安排活动：避免在高温时段进行剧烈运动和重体力劳动，如需进行，应适当缩短活动时间，增加休息次数。
3.及时补充水分：每天饮用足够的水，不要等到口渴才喝水。大量出汗时，应适当补充含盐饮料，如运动饮料。
4.注意饮食：多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油腻、辛辣食物。
5.合理安排作息：避免在阳光最强烈的时段进行户外活动，如上午10点至下午4点。尤其是老年人、儿童、孕妇以及患有慢性疾病的人群。
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防暑降温，安全度夏。暑期纵然愉快，但也要时刻谨记防暑知识哦！
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