数字设备对我们生活的干扰是，如果不时不时地检查一下您的智能手机或平板电脑，我们几乎不可能生活。 数字设备已经成为我们日常生活中不可分割的一部分，以至于它们占用了我们的时间、注意力、睡眠、工作效率、生活平衡，以及最重要的个人时间。
尽管我们大多数人都意识到这一点，但只有当我们遭受个人损失、经历压力或面临意外情况时，才会意识到后果。的增长，电脑和智能手机的过度使用也在增加。 众所周知，它会妨碍一个人的社交互动和工作效率。数字排毒是指一个人必须离开计算机或智能手机并断开与互联网的连接才能恢复正常状态的情况。
如果出现以下情况，您需要进行数字排毒：
你发现很难入睡您假装很忙，但实际上正在网上做其他事情。你的工作效率正在受到影响您不断查看通知与互联网断开连接会让您陷入短暂的恐慌。您认为有办法摆脱这种情况吗？答案是这很困难，因为我们生活中不断接触更新的设备、更新的技术，以及对它们的依赖，使我们越来越难以“关闭”这些数字交互。
然而，由于精神崩溃和与压力有关的疾病的病例不断增加，需要进行数字排毒或一个人避免使用电子设备或互联网的时期。
有很多好处数字排毒。 以下是其中的一些。
数字排毒的好处
如果手中或口袋里没有嗡嗡作响的智能手机或平板电脑，您可以更轻松地放松或集中注意力。通过练习数字排毒，您可以拥有一些空间有创造力的或者深入思考问题的解决方案，甚至制定新朋友和社交与人。你会有更多的时间去练习爱好– 阅读、跳舞、唱歌、散步和运动。非常重要——您将有更多时间安宁的睡眠。和数字排毒，您可以向您的办公室传达您并不总是有空的消息，并且区分工作和个人生活。数字排毒还提高您的工作速度，因为你可以更好地集中注意力。 反过来，它会让你更加富有成效的。更重要的是，与数字排毒，你将能够迈向更平衡的生活。数字排毒面临的挑战
尽管知道数字排毒的好处，但开始并坚持它并不容易。 这需要一个完整的自律程序！
这里有一些步骤可以指导您开始数字排毒，最重要的是坚持下去！
做一个列表您将关闭的所有电子产品。 不要失去动力，因为您还可以列出您感兴趣的活动以及您在沉迷于技术之前喜欢做的活动。设置目标这是可以实现的，就像几个小时的数字排毒一样如果您计划每天进行数字排毒，您可以从午餐时间、锻炼、家庭时间或一两个小时的严格时间开始。 慢慢地，当它成为一种习惯时，就会更容易将其变成例行公事。如果你还是觉得困难，你也可以尝试将你的自习室分配为一个小工具室所有其他房间都没有设备。 另一个建议是每两个小时检查一次电子邮件并逐渐增加你的限制。现在有很多人正在尝试数字戒毒。 找你的伙伴。告诉更多人关于它。 它会给你带来更多的积极性，随着越来越多的人开始关注你，你就会有动力更好地关注它。最重要的是，保证充足的睡眠，并尽量让卧室远离电子设备。如果您对数字设备的占用感到沮丧并想摆脱它们，那么就不要计划太多。 只要寻找你可以去的地方和你可以做的活动，然后把你所有的数字设备扔到角落里，回到你以前的样子； 做你自己！
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数字排毒有效吗？
健康和福祉、社会关系、自我控制和表现都受到数字排毒干预措施的不同影响。 一些研究发现某些干预措施可能会改善幸福感，但另一些研究发现这些干预措施可能没有效果或产生负面后果。
数字排毒很难吗？
从数字世界中解毒是很困难的，因为剥夺大脑中这些有益化学物质是很困难的。 仅仅依靠意志力，颠覆数字化不太可能成功。
