没有人能让你不快乐，除了你自己

生活妙语19: 没有人能打败你，除非你自己先倒下。 #生活乐趣# #日常生活趣事# #日常生活笑话# #生活妙语#

你有没有发现，有些人看起来很阳光，其实内心常常不快乐？

他们是别人眼里的开心果，但没有人知道，为了维持这样的笑容，他们已经耗尽了大半的力气。

直到有一天他们抑郁了，别人都一脸震惊：怎么会？他/她一点都不像会抑郁的人啊！

比如前一阵刚刚离世的三浦春马。他笑起来干净又阳光，事业更是如日中天，却突然被发现在家中的衣柜自缢身亡，结束了30岁的生命。

其实，三浦春马从2年前就开始酗酒，在平时使用的笔记本上，他早就写下了“好想死”。在阳光的外表下，他的内心充满了难以排遣的痛苦。

据世界卫生组织调查，目前全球已有3.5亿名抑郁症患者。这个数字只是保守估计，真实的患病人数恐怕远不止3.5亿人。

有人这样形容自己遭遇抑郁的过程：并没有经历什么特别重大的打击，只是在平淡无奇的日子里，一步步失去了快乐的能力，像一只皮球慢慢泄了气。

心理学家安德鲁·所罗门说过，“抑郁的对立面不是快乐，而是活力。”抑郁的人常常难以感受到自己的价值感，虽然说着 I’m fine ，其实内心已经失去了对未来的希望。

英国有位资深的心理咨询师叫罗伯特·戴博德，在几十年的从业生涯中，他见过了太多这样的人。为了让人们理解抑郁的根源，获得疗愈的希望，他写了一本书，让我们亲临心理治疗的现场，看看一个抑郁的人是如何把快乐和希望找回来的。

《蛤蟆先生去看心理医生》，听书名像童书，其实是一本非常有深度的，写给成年人的心灵疗愈书。作者借用了英国家喻户晓的童话故事《柳林风声》里的人物，模拟了病人与咨询师之间互动的全过程。

这个故事里的蛤蟆就是一个热情、时尚、爱冒险的家伙，惹出过不少麻烦和笑话。他看上去似乎是那种和抑郁症绝缘的人，可就是这样的一个蛤蟆，如今深陷抑郁，不能自拔。

抑郁的人究竟是什么样呢？在蛤蟆身上我们就能看到抑郁症的标准症状：他经常失眠，懒得打扮，成天窝在自家的沙发上，把自己搞得邋里邋遢，身上甚至散发出一股臭味儿。周遭的风景再美好，在他眼中也失去了往日的色彩……

在朋友们的施压和恳求下， 蛤蟆来到了咨询师苍鹭那里，等待着苍鹭开启一场冗长的训诫。但接下来发生的一切，完全超出了蛤蟆的想象。

苍鹭没有告诉蛤蟆该怎么过好他的人生。他告诉蛤蟆，心理咨询是一个自发的过程，“只有当你是为自己而不是为取悦朋友们才想咨询的时候，我们才能真正合作。为咨询负责的只能是你，而不是其他任何人。”

当蛤蟆习惯性地说“我很好”的时候，苍鹭让他看到自己的悲伤与绝望。他追问蛤蟆“真实的感觉”，因为情绪正是了解内心世界的入口。神奇的是，当蛤蟆承认“是的，我抑郁了”的时候，疗愈才真正开始。因为这意味着他不再逃避对自我的认知，不再无视自己的情绪。

当蛤蟆说“我就是一个不会生气的人”的时候，苍鹭也戳破了他为自己编织的假象。蛤蟆终于明白，他不是不会生气，而是选择了另一种方式生气。他带领蛤蟆追溯童年的经历，看到自己童年时经历的创伤，看到自己仍然是以小时候讨好父母的方式讨好着身边的人，而这样做，并不会给他带来健康的人际关系。

当蛤蟆责怪身边的人如何错待他、让他不快乐的时候，苍鹭为他点破了最大的谎言：没有人能让你不快乐，是你自己选择了让自己不快乐。“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。”看清这一点，才能逃脱我们给自己判下的、心理上的无期徒刑。

最重要的是，苍鹭让蛤蟆明白，在自己心里，不但存在着一个无助的、渴求爱的“儿童自我状态”，还存在着一个严厉批评自己、让自己始终得不到肯定的“父母自我状态”。只有打破童年情绪的围困，用理性的方式来面对当下，活出“成人自我状态”，才算是真正长大成人。

在咨询过程中，蛤蟆好多次都差点崩溃：“讨论了这么久，结果就是我发现自己大半辈子都很愚蠢？”但他看到了自己的成长和改变，哪怕再痛苦，他也不愿意就此停下来。

荣格早就说过：“没有一种觉醒是不带着痛苦的。”在蛤蟆先生的故事里，你会更深刻地明白这句话的含义。

难怪有读者说，读着这本书，“心都被戳烂了。”但在戳心的痛苦之后，你才会拥有击破一切、重生的勇气。这本书要拯救的，就是披着成年人外衣、内心脆弱迷茫的孩子。

作者把他多年来执业的经验和心理学知识，以及对人性的包容和理解，都写在了这个故事里。书中那个温柔又睿智的心理咨询师苍鹭，就是他自己的化身。

这本书在英国出版了20多年，仍然长踞英国亚马逊的心理咨询图书榜单，是英国国民级的心理咨询入门书。英国的很多心理医生都在向大众强烈推荐这本书，因为它是最好读、最容易上手的心理咨询入门书，哪怕是心理学小白，读起来也毫不费力。2小时的阅读过程，就是一次深入的自我发现和自我疗愈。

在英国亚马逊上，84%的读者都为它打出了五星评分。一位从抑郁中走出来的读者这样说：“有没有一本书可以改变你的一生？有！是这本书把我从僵尸一般的抑郁状态中解救出来，让我找回缺失已久的勇气与希望。”

在这本书里，我们也会看到心理治疗的真相：

咨询师不能保证药到病除。不能让你免于“残暴命运如投石飞箭般的摧残”，但能保证给你真诚而专注的陪伴。当你孤独、绝望的时候，他会倾听你、理解你、支持你。他会陪你走过艰难的自我探索之旅，给你坚持下去的勇气。他始终相信你有能力变得更好，直到你真的可以独自往前走，他才微笑着与你道别。

下面是书中的苍鹭对蛤蟆说的9句话，温暖又透彻，会给不快乐的人带来信心和勇气：

1. 如果我不相信每个人都有能力变得更好，我就不会做这份工作了。2. 我会对你倾注我全身心的关注，我也希望你对咨询是全心投入的。但归根结底，这一切都取决于你。3. 要充分理解自我，唯有通过和自己的情绪做联结。情绪并非可有可无，而是自我的核心。4. 你提出了很好的问题。就像所有好问题一样，答案会让你产生痛苦的自我觉察。你做好了解的准备了吗？5. 从当下的你，变成你想成为的自己，必定要经历行为和态度的转变，需要付出艰辛的努力，需要勇气和决心。6. 你该为自己的行为负责，还包括你自己的情绪。你有力量来改变处境，更重要的是，有力量改变你自己。7. 能帮你的人是你自己，也只有你自己。8. 有许多问题需要你向自己发问。比如你能停止自我批判吗？你能对自己好一些吗？也许最重要的问题是，你能开始爱自己吗？9. 这扇学习之门通向一条艰苦之路，也可能通向深刻的领悟。这就是为什么我们正一起努力，在同一条路上前行。

这是一本可以让专业读者学习专业知识与技巧的书，也是能让大众读者了解心理咨询，学会帮助自己的书。当你读着这本书，感受到咨询师的温暖与智慧，也许疗愈就已经开始了。

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