在炎炎夏日，你是否常常感到无精打采，食欲不振，甚至出现关节酸痛的现象？这些症状可能与夏季的高温湿气密切相关。中医理论认为，人体与自然息息相关，四季的变化会直接影响我们的健康。在夏季，阳气外浮，心火容易上升，而“暑多夹湿”的气候特点，使得湿气也随之滋生，进而影响我们的身体健康。
西安市人民医院的郑振华专家指出，夏季的高温加上湿气，会共同侵袭我们的身体，特别是脾脏。脾脏是负责消化和吸收的重要脏器，而它最怕湿气的侵袭。一旦脾被湿气遏制，身体就容易出现困倦、食欲不振、腹胀等问题，甚至还可能引发脚气、湿疹等疾病。因此，保持干燥，避免久坐湿地或穿湿衣物，成为了我们夏季养生的重要任务。
除了防湿，我们还需注意防暑。夏季阳气最为旺盛，加之高温，人体易上火，情绪也容易变得焦躁。若长时间熬夜，饮食不规律，摄入辛辣油腻的食物，会导致体内热气过盛，产生失眠、口舌生疮等热病。因此，夏季饮食应以清热解暑为主，多选择一些清淡易消化的食物，避免过多摄入油腻和辛辣的菜肴。
在这炎热的夏季，防寒同样不可忽视。长时间待在空调环境中，或频繁食用冷饮，可能导致中气内虚，风寒趁虚而入，引发头痛、关节酸痛及胃肠不适等问题。特别是老人和儿童，体质较弱，更需注意避免冷风直吹，饮食上也应尽量减少寒凉食物的摄入。
夏季夜晚时间较短，失眠问题时常困扰着许多人。保持规律的作息，避免熬夜，能够有效改善睡眠质量。同时，适度的轻量化运动，如散步、慢跑或打太极，能够促进血液循环，提高身体的抵抗力，帮助我们更好地度过这个炎热的季节。
随着温度的升高，许多人会感到食欲下降。在饮食上，可以采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，选择易消化、富含维生素的食物，减少大鱼大肉和油腻辛辣的摄入。可以多吃一些清热解暑的凉性食物，如丝瓜、黄瓜、冬瓜等，也可以尝试将绿豆、莲子与粳米一起煮粥，既美味又有助于健胃祛暑。
总之，夏季养生要做好防暑与祛湿，合理饮食、适度运动、保持良好作息，才能让我们在这个季节里保持健康、充满活力。返回搜狐，查看更多
