苏州大学研究：坚持这七种健康生活方式，降低死亡风险52%

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2025年5月21日，苏州大学研究团队在国际权威营养学期刊《美国临床营养杂志》（The American Journal of Clinical Nutrition）上发表了一项重要研究成果。该研究表明，坚持健康的生活方式不仅能显著提高个体健康长寿的可能性，还可能通过调控特定的血浆蛋白质水平来实现这一效果。

这项前瞻性队列研究基于英国生物银行（UK Biobank）的大规模数据，揭示了生活方式、蛋白质组变化与健康老龄化之间的复杂联系，为科学抗衰提供了新的分子机制视角。

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研究纳入了64岁及以上、基线时未患有15种主要慢性疾病（如心血管疾病、糖尿病、癌症等）的参与者，追踪其生活方式和健康状况长达十余年。

研究将“健康老龄化”定义为：活到80岁以上且未患任何预设的重大慢性疾病。同时，研究人员依据七项可调整的生活方式因素，将参与者分为三类：健康生活方式组（具备6或7项健康行为），中等生活方式组（3至5项），不健康生活方式组（0至2项）。

这七项健康行为包括：规律体育锻炼，减少久坐时间，保持适宜睡眠，控制体重避免肥胖，不吸烟，适度饮酒，均衡饮食。

经过平均13.1年的随访，研究结果显示：在23,977名活到80岁的参与者中，有16,269人（约60.76%）达到了“健康老龄化”标准；与不健康生活方式相比，健康生活方式使成功老龄化的几率提高了120%，健康老龄化的几率提高了117%。

健康生活方式还与全因死亡风险降低52%，以及各类重大慢性疾病风险下降31%至81%密切相关；更值得注意的是，随着健康行为数量的增加，健康老龄化的可能性呈现剂量效应递增趋势。

为进一步探索健康生活方式如何影响衰老过程，研究团队进行了深入的蛋白质组学分析。他们从血液样本中检测出879种与健康生活方式相关的血浆蛋白，这些蛋白主要富集于以下几类生物学通路：免疫与炎症反应，脂质代谢调节，动脉粥样硬化相关信号通路。

其中，26种蛋白与健康生活方式关联最为密切，而在这之中有13种蛋白能够解释健康生活方式与健康老龄化之间10.9%至30.7%的中介效应。

特别值得关注的三种关键蛋白包括：脂肪酸结合蛋白4（FABP4）：参与脂代谢与胰岛素敏感性；肾上腺髓质素（ADM）：具有血管扩张和抗炎作用；肝细胞生长因子（HGF）：促进组织修复和细胞再生。

这些蛋白的变化提示，健康生活方式可能通过调节机体免疫稳态、代谢功能和血管健康，从而延缓衰老进程。

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本研究不仅再次证实了良好生活习惯对健康长寿的重要性，更首次系统揭示了其背后的蛋白质组学基础。这意味着，通过改变生活方式，我们不仅可以延长寿命，还能有效延长高质量生活的年限。

此外，这些被识别出的关键蛋白也为未来开发新型抗衰老药物或生物标志物提供了潜在靶点。

参考

Fang, Fei, et al. "Relationship of healthy lifestyle with healthy aging and the mediation by plasma proteins: a prospective cohort study." The American Journal of Clinical Nutrition(2025).

网址：苏州大学研究：坚持这七种健康生活方式，降低死亡风险52% https://klqsh.com/news/view/114729

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