如何保持身心健康

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如何保持身心健康

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如何保持身心健康

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吴熙 副主任医师 中国医学科学院肿瘤医院 三级甲等 综合科

保持身心健康需从合理饮食、适量运动、良好睡眠、心理调节及社交互动等方面着手。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
1.合理饮食：均衡摄入各类营养素，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣和高糖食物。
2.适量运动：如慢跑、游泳、瑜伽等，增强体质，提高免疫力。
3.良好睡眠：每天保证7-8小时充足睡眠，创造安静舒适的睡眠环境。
4.心理调节：学会应对压力，通过冥想、放松训练等方式保持心态平和。
5.社交互动：积极参与社交活动，与他人建立良好关系，分享快乐，分担烦恼。
总之，保持身心健康是一个综合的过程，需要长期坚持各方面的良好习惯。

2013-12-28 19:31

网址：如何保持身心健康 https://klqsh.com/news/view/115239

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