治愈自己：心理自助与自我训练

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治愈自己：心理自助与自我训练

作者: 朱宏颖
出版社: 中国书籍出版社
出版年: 2022-5
定价: 56.00
装帧: 平装
ISBN: 9787506886192

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内容简介  · · · · · ·

在快节奏的现代社会，人们每天忙忙碌碌，无论是在工作中还是在生活中，总是会遇到这样或者那样的不如意，焦虑、抑郁、自卑、恐惧……各种心理问题随之而来。本书为你讲解心理自助与自我训练的各种方法，教你如何缓解焦虑、摆脱抑郁、克服自卑、战胜恐惧，解决心理上出现的各类难题。

让我们一起驱散心灵的阴霾，让心灵充满阳光！

作者简介  · · · · · ·

朱宏颖，毕业于南昌大学护理系，副主任护师，主要研究心理健康和心理自助，在解决心理困扰，自我训练方面具有相当丰富的经验。

目录  · · · · · ·

第一章 心理自助，做自己的心理调节师
关注心理，与心灵对话
越来越多的人正受到心理问题的困扰
做自己的“心理医生”
保持心理健康，成就美好人生
第二章 缓解焦虑，保持平和心态
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芬

调解情绪训练：渐进式放松，静坐放松，超觉静坐放松法：超绝是指人的思维活动完全停止，只有清醒的“纯意识”存在。人体的耗氧量可以作为身体是否得到休息的指标。消耗越少，我们身体的休息状态就越充足。当我们睡着的时候，我们的耗氧量比醒着时、运动时要低很多。静坐时，人的心率会随着焦虑程度的降低而降低，这正是你能安静下来使身体得到放松的良好表现。

2025-05-30 12:18:14

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