阳光心灵加油站——写给大家的心理自助书

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内容简介

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这是一部充满温暖与关怀的心理健康指南，致力于帮助读者在快节奏的现代生活中找回内心的平衡与宁静。书中精选的文章围绕如何培养积极心态，缓解压力、接受自我及改善人际关系四大主题展开，除了分享有趣好读的心理科普知识与心理自助心得，更提供了简单实用的心理疏导技巧。无论你正经历情绪起伏，还是希望提升自我认知与幸福感，本书都能成为你探索内心.实现自我成长的良师益友。

作者简介

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刘邦春，心理学博士、博士后，硕士研究生导师，军事航天部队航天工程大学教授，美国克拉克大学访问学者，中国心理学会理论心理学与心理学史专业委员会委员，中国心理学会注册督导师（注册号：D-21-095），国家二级心理咨询师。主要从事军人心理学教学和研究。主持国家社科基金、军事理论课题等10余项，出版学术专著《军人叙事心理学》《军校大学生心理健康十二讲》等10余部，发表学术论文70余篇。荣立个人二等功1次。

张恒毅，硕士，军事航天部队某部上校军官。长期从事军事人力资源管理理论研究。曾牵头参与多项战区级人力资源政策制度的研究制定，发表理论文章10余篇。荣立个人三等功3次。

袁汝霖，硕士，陆军某部少校，国家二级心理咨询师。长期从事军人心理健康的理论和实践研究，心理服务工作经验丰富。主持、参与多项国家级、军队级科研项目，发表学术论文10余篇，包括核心期刊3篇、EI2篇。

目录

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第一篇 积极心理思维 / 1

用积极心理思维活出心花怒放的人生 /3

保持向上心态，向着快乐出发 / 7

积累积极情绪，缓解生活压力 / 10

乐观——生活的“糖分” / 14

对世界微笑，与自己和解 / 16

心向阳，莫焦虑 / 18

生活在没有抱怨的世界，这个妙招少不了! / 20

闲暇蕴深力，善用价更高 / 22

拒绝自我精神内耗，给生活加点甜 / 24

笑对挫折，造就精彩人生 / 27

心理健康判断的原则 / 30

塑造阳光心态，你需要掌握五个妙招 / 35

端午节的心理学秘密，你知道吗？ / 40

拾好心情再出发 / 43

培塑积极心态，向摆烂生活说“NO”！ / 45

以勇敢之名，向光前行 / 48

走出低效勤奋，建立人生正循环 / 50

从容不迫，热爱可抵岁月漫长 / 53

内心丰盈者，独行也如众 / 56

第二篇 情绪管理 / 61

培养钝感力，克服玻璃心 / 63

正视精神内耗，堵住心灵“漏油点” / 66

消除负面情绪，可以试试这三招 / 70

稳住自己，拒绝情绪内耗 / 73

积极应对，笑对焦虑 / 76

走出情绪低谷，笑着面对人生 / 79

学会控制情绪，保持情绪稳定 / 82

学会情绪管理，正确面对压力 / 85

走出情绪困扰，这个方法666！ / 88

别让失败成为你的绊脚石 / 92

三个小技巧，带你走出自我苛责的陷阱 / 95

考研人注意！跟焦虑说再见！ / 99

如何善待自己，掌握情绪智慧 / 102

与情绪和解，获得心灵成长 / 105

学习这三种情绪管理方法，让你牵住情绪的“牛鼻子” / 108

别想太多，你被过度思考束缚住了吗？ / 110

跟我学，把挫折转化为青春里灿烂的一页！ / 114

怎样保持幸福感？你想知道的在这里 / 116

心灵不妨“钝”一点，生活勇气多一点 / 120

学会调节，成就自我 / 123

第三篇 自我成长 / 127

深沉耕耘，静待花期 / 129

远离内卷，轻装前行 / 131

用压力浇灌人生繁华 / 133

跟我学“四步走”，帮你克服“拖延症” / 136

不和过去纠缠，不跟自己为难 / 138

阅读的力量 / 141

以书润心，与智同行 / 143

告别抱怨，收获成长——阅读《不抱怨的世界》有感 / 147

再见，毕业焦虑！期待，顶峰相见！ / 150

对生活少一分抱怨，多一分热爱 / 153

莫问前程几许，只顾风雨兼程 / 156

拒绝“精神内耗”，争做行动派！ / 158

跟我学“三步走”，接纳真实的自我 / 163

关爱女性心理健康，遇见更好的自己 / 165

打破定义，让女性力量绽放 / 168

于明窗之内，窥世界之美——寻找自我认知的平衡之道 / 171

勇毅前行，做自己的英雄 / 174

不够完美的人，才能不断成长 / 176

没有过不去的坎，只有越不过的心 / 179

第四篇 人际关系 / 183

“三步走”走出内耗，活出自我 / 185

友谊之树长青 / 189

爱意随风起 / 191

理性恋爱，不做恋爱脑 / 196

你的爱情，到来了吗？ / 199

走出社恐，拥抱世界 / 204

别人喜不喜欢你，真的不那么重要 / 207

巧用吸引力法则，开启美好新生活 / 209

内向优势：i人的交友密码 / 212

爱与被爱，请坦然付出与接受 / 216

总是忍不住跟他人做比较，怎么办？ / 218

告别讨好型人格，爱己爱人爱生活 / 222

避免投射现象，让你看到更真实的世界 / 225

如何快速走出失恋？不论有没有恋人都可以看看 / 228

“黄金法则”让人际关系更和谐 / 232

社交“断”“舍”“离”：不必把太多人请进生命里 / 234

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