世界睡眠日：健康心理 良好睡眠

睡眠充足：良好的睡眠对心理健康至关重要。 #生活技巧# #心理健康建议# #心理疏导方法#

今天（ 3月21日）是世界睡眠日，今年中国的主题是“健康心理 良好睡眠”。那么，失眠是怎么引起的？失眠之后该怎么办？究竟怎样做才能获得良好的睡眠呢？ 来看专家给出的建议。

在记者随机采访中，很多市民都认为自己平时的睡眠质量不太好。市民佘女生就是其中一位，佘女生告诉记者，现在的工作节奏比较快，到了晚上又喜欢玩玩手机，看看电脑，“早点睡觉”就一直被忽略了。

影响睡眠的因素还有很多，比如生活不规律，或者晚上饮用了咖啡、酒精等容易产生兴奋的东西。再者就是有的人出现了心理问题，有短期的焦虑，这些都容易导致人失眠。需要提醒的是，睡眠是一种自发平衡精神和生理状态的生理现象。有时即便睡得不够，也无需过分担心，相反如果“恶”补睡眠，那么就会打乱生物钟，造成慢性失眠。

另外，每天进行有规律的体育锻炼也可以帮助人进入睡眠状态，但要注意适量。

保持愉悦的心情、健康的生活习惯和积极开朗的生活态度都利于人的睡眠。但需要注意的是，如果长期失眠并伴有焦虑的症状，就要及时到医院就医，以免影响到身体健康。

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