随着2025年8月7日的到来，我们迎来了立秋这一重要节气。立秋不仅意味着夏季的结束，更是我们调整养生方式的关键时刻。为了顺应季节变化、维护健康，我们可以运用立秋养生的“三防三养”原则，帮助自己更好地适应秋季的气候变化。
三防：
防感冒：立秋后，昼夜温差加大，早晚的温差变化需要引起重视。我们应当注意保暖，尽量避免长时间待在空调环境中或食用过多冷饮，以防寒邪侵入，导致感冒和呼吸道疾病的发生。
防秋燥：秋季气候干燥，容易引发口干舌燥、皮肤干裂等不适症状。此时，多喝水是关键，此外，多食用润肺生津的食物，如梨、百合和银耳，可以有效缓解干燥感，而辛辣燥热的食物则应尽量少吃。
防忧郁：秋季，许多人容易感到情绪低落。保持心态平和尤为重要，可以通过运动、社交活动或聆听音乐等方式来调节情绪，避免陷入过度的悲伤之中。
三养：养肺：秋季燥邪容易伤害肺部，建议多摄入白色润肺食物，如莲藕、杏仁和蜂蜜，远离烟草及有害气体的吸入，同时进行适当的深呼吸运动，以增强肺部功能。
养肝：肝脏与情绪密切相关，秋季肝气容易郁结。饮食上遵循“少辛多酸”的原则，增加酸味果蔬的摄入，如山楂和葡萄，有助于舒缓情绪，保持心情愉悦。
养胃肠：秋季脾胃功能相对较弱，饮食应以温软、清淡为主，避免生冷和油腻食物的摄入，规律进食是维持健康的基础。适量食用山药、南瓜等健脾食物，能有效改善脾胃功能。
温馨提示：尽管立秋已至，但“秋老虎”依然可能出现，防暑降温的措施不能忽视。同时，调整作息为“早卧早起”，避免熬夜，有助于身体更好地适应季节变化。如有基础疾病或特殊体质，建议咨询专业医生，制定个性化的养生方案。让我们在这个立秋，健康养生，迎接美好的秋天！返回搜狐，查看更多
