帮上班族轻松减压的3个小动作

每日生活新鲜事5：上班族利用午休时间的轻松运动活动 #生活乐趣# #日常生活趣事# #每日生活新鲜事# #运动趣闻#

　　对于大多数上班族来说，忙碌和健康两者就是一对矛盾体。但如果工作时能忙里偷闲，做做以下三个小动作，就会有惊喜发现。

　　多嚼口香糖。调查显示，对于上班族来说，压力在星期一达到顶峰，周四降到最低点。在这几天，想要管理好自己情绪，可以采取一些简单易行的方法，嚼口香糖就是最佳选择。美国研究发现，每个人紧张时，都会有小动作，如反复摸手指、不停地跺脚等，这是一种转移压力的方式，嚼口香糖也是如此。当你紧张时，嚼口香糖会让你的注意力转移到嘴部，从而起到舒缓心情的作用。还有一种更科学的解释是，咀嚼口香糖可引起α脑波增强，减轻紧张情绪。

　　多翘脚尖。长时间坐着，会使下肢静脉瓣膜功能变差，长时间如此还可能形成静脉曲张。最初，你只是感到小腿酸麻肿痛，半夜翻身时腿爱抽筋，双脚累。到了后期，症状会越来越持久、频繁。翘脚尖可以促进静脉血液回流，有效改善这种情况。

　　肩膀多伸展。对于上班族来说，身上最受罪的地方还有腰背，当你腰酸背疼时，不妨把椅子往后退一点，双手趴在桌子上，上半身往下压。也可以伸长脖子，慢慢向前、向下运动，就像公鸡啼叫时的姿势，坚持5—10秒，再缓慢向后缩，这两个动作随时随地都能进行，能大大缓解颈肩不适。▲

　　(西安体育学院运动医学教研室副教授苟波)

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