“人生心理指南”

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关于人生的心理指南，可能每个人可能有不同的答案，逸松会结合心理学研究和生活经验，帮助我们认识需要了解的7点心理方向，以下是我总结的一些普适性原则，希望能为你提供启发

01

自我接纳 > 完美主义

核心指南：允许自己“不够好”，比追求完美更重要。

行动：犯错时尝试用“我还在成长”替代“我真糟糕”，这会让内心中的自我关怀取代对自我的批判。

当你学会原谅自己的时候，你会发现，内在升起了光芒，我知道你们会习惯性的否定自己，但请你偷偷的告诉自己，你值得被接纳，也值得被原谅。

"完整，好过完美。" —— 布琳·布朗

02

 关注过程，而非执念结果

核心指南：人生大部分事无法完全掌控，但你可以掌控自己的行动与态度。

生活例子：在下次备考时，尝试着去关注“今天我掌握了什么”而非“这次我必须考满分”；在恋爱关系中，关注“如何经营关系”而非“他必须对我好”。

斯多葛学派“二分法”说过——区分你能控制的和不能控制的。

当你看见，原来有一些力量可以掌控，你会慢慢活动成功的体验，这将化作你的能力，陪你处理艰难，但陷入处理不能控制的，你会发现 ，内心的能量罐子破了个口子，所以请负责的学会掌控

"我们无法控制风向，但可以调整船帆。" —— 斯多葛学派 塞涅卡

03

 保持“心理灵活度”

核心指南：不执着于“应该怎样”，而是保持觉察与开放。

方法：

当焦虑时，问自己：“我是否在抗拒现实？”

当纠结时，问：“十年后这件事还重要吗？”

开始接纳不确定性的时候，人生便没有“准备好的时刻”，边做边调整才是常态，这样的你不做预设的看待问题与关系，你便会进入“创育态”，那将是轻松的幸福世界。

“心理灵活的人，可以以玩的姿态，活在开心的世界里”-逸松

04

关系质量决定幸福感

心理学时间：哈佛大学做了一个纵向研究，持续85年的幸福研究发现，良好的人际关系是幸福的最强因子，。

回想你的亲密关系，如果存在安全被包容过，那你便容易是幸福的，如果没有，尝试回到自我，放下面具，找寻亲密，获得幸福。

实践：

1深度倾听：少评判，多好奇对方的感受。

2设立边界：远离消耗型关系，保护自己的能量。

3表达需求：用“我需要…”而非“你总是…”。

"人的一切痛苦，本质上都是对关系的渴望。" —— 卡尔·荣格

05

情绪是信使，不是敌人

核心指南：愤怒可能提醒你被侵犯，焦虑可能暗示你需要准备，抑郁可能告诉你该休息。

行动：

可以给你的每个情绪命名（“愤怒王子”“孤独蛙”等），它能降低痛苦的强度。

刻意练习身体，用身体释放情绪：跑步、写作、撕纸、大喊（注意找个没人的地方！）。

"在刺激与回应之间，存在一片空间。在那片空间里，我们拥有选择如何回应的力量。" —— 维克多·弗兰克尔

06

意义感来自“微小而持续的创造”

误区：意义不是某个宏大的目标，而是日常的投入感。

实践：

每天做一件“主动创造”的事：写日记、做顿饭、帮助他人小忙。

存在意义：允许自己“只是存在”，晒太阳、发呆，也是你生命的一部分价值，这便是有意义，一种存在意义。

"知道为什么而活的人，几乎能承受任何如何活的问题。" —— 尼采

07

 简单生活法则

物理极简：定期清理物品，空间清爽能减少心理负担，化繁为简，你便用物理的清净同频心理的清净。

心理极简：减少碎片化信息输入，保护注意力，尤其是信息化爆炸的当下，让每天花点时间，处理不需要信息。

关系极简：把时间留给真正重要的人，把爱意留给亲密。

“简单不简单，复杂不复杂”-逸松

逸松心语

人生没有标准答案，这些指南也非铁律。
真正的心理成长，是带着这些星光般的启示，有勇气走出自己的路——
允许自己跌倒，允许困惑，

允许在某个深夜推翻所有固执的信条，

那样慢一点、绕点路，也是风景。

网址：“人生心理指南” https://klqsh.com/news/view/134507

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