提升幸福感的7个方法

发布时间：2025-08-11 01:35

提升生活幸福感的一个方法是提高生活质量。 #生活乐趣# #生活质量# #生活品质# #提升生活幸福感#

随着生活水平的提高，人们的物质生活提高了，却变得越来越浮躁，很多人都带着一股愤世嫉俗的戾气，什么都要抱怨，不管做什么，吃饭、工作都是急匆匆的。年纪轻轻的小姑娘遇上堵车都能一路叹气，眉头紧锁，脸上的表情刻薄而冰冷，一副全世界都得罪你的样子，活生生把自己活成怨妇一样。

“从前的日色变得慢

车，马，邮件都慢

一生只够爱一个人”

以前写一封信要好几天才能到，你会因为收到来信高兴一整天，现在通讯方式变得简单快捷，一个电话一条信息就能保持联系，却失去了那种惦念的感觉；以前的日子过得很艰苦，幸福也来的纯粹简单，能吃上一顿肉就是莫大的幸福，而现在有些人过上了富足的生活，幸福却渐行渐远。

都市中快节奏的生活方式让我们变得焦虑不安，每天都处于忙碌和烦躁之中，没有一点空隙，莫名其妙变得歇斯底里，对亲近的人发火，有时候甚至会怀疑自己究竟想要什么?我们渐渐失去了感知幸福的能力，活成了大多数的样子。

幸福取决于我们内心的感受，每个人的定义也不同，是一种满足的状态，而我们总是想要的太多，不懂得珍惜现在拥有的。我们应该做一些微笑的改变，让生活更有意思，找回曾经那个富有激情的自己。

1.减少在社交软件上的世界

研究显示，高频率的刷微博、朋友圈会降低幸福感，并且要花费大量的时间，我们试图通过玩手机这个动作来放松，却增加了更多的焦虑，尤其是不要在深夜刷，会感到不安，有种空虚感。

这一点我也深有体会，我每天要看好几次朋友圈，频繁的刷新微博查看是否有新的私信，有时候我想在找些写作灵感，胡乱翻看各种名人的微博、看其他微信号的历史文章记录，结果情况总是更加糟糕，反而用关注网络信息的时间静下心来看一会书、听几首歌心里会平静很多。

2、想好的得好的

千万不要小看思维的作用，根据“吸引力法则”，在思想集中在某一领域的时候，跟这个领域相关的人、事、物就会被他吸引而来。当你有一种强烈的预感相信自己会成功，你就真的会成功，当你把任何事都往好的方面想，好运真的会降临。

好的情绪会带给你新的期待，你带着希望去迎接每一天、每一个时刻，那怕遇到困难也会看做新的挑战，积极的适应。心态好的人，面对同一外界事物，能看到好的一面，充满热情和动力，往往要幸福一些，他们懂得知足常乐。

3、适当的给自己一些奖励

生活需要一些必要的仪式感，在忙碌的生活中，记得经常给自己一些犒劳，偶尔找一个值得庆祝的理由去吃顿大餐、和朋友、家人看一场电影、安排一次度假、去商场买下心仪已久的物品，这些细微的小事都会让你享受当下的美好，内心感到愉悦。

在努力工作的同时也要注重生活品质，学会享受人生，白岩松曾讲过法国人的生活态度：“他们有一个月去保证安静的地方，回到自己的内心，让自己经常有发呆的时间，让他们了解生命。每年都要休息一个月，宁可少挣点钱，在这背后是一种对生命更透彻的理解。“

4、多和正能量的人相处

幸福是会耳濡目染的，环境很重要，每个人都有一个能量场，负能量的人会消耗你的能量，如果你周围的整天抱怨，你的情绪也降低了，感觉生活没劲；但如果你身边的人整天在聊梦想和美好的未来，你整个人的精气神和思想状态就会截然不同，心情也很舒畅。

积极向上的环境促使人上进，你会看到更加辽阔的风景，在经历挫折过后有勇敢前行的力量，能用更加平和的心境面对成功与失败，正确的认识和定位自己。

5、学会断舍离

“断舍离”是日本人提出并现在非常流行的现代家居整理方法。

断=对于那些自己不需要的东西不买、不收；舍=处理掉堆放在家里没用的东西；离=远离物质的诱惑，放弃对物品的执著，让自己处于宽敞舒适，自由自在的空间。

断舍离”的终极含义就是要彻底以自己为主体，过去、未来都不重要，我们拥有的只有今天和现在，丢掉不舍和执著之后，你就会有种前所未有的轻松感。

6、懂得感恩

“懂得感恩，幸福就会不请自来。”

人生在世，要常怀一颗感恩之心，所谓滴水之恩当涌泉相报，生命中有很多值得感恩的人和事；首先应该感谢的就是父母，给予了你生命，其次就是亲人朋友，陪你度过难关，为你加油打气，还有素不相识带给你温暖的陌生人。

我们需要时刻铭记他人对你做的，珍藏这份感激之情，并回馈给社会，帮助更多的人，将善意延续下去。

正是感恩让我们心头萦绕着感动，拥有平和的心境，懂得珍惜现在所拥有的一切，能够知足常乐；一个不懂得感恩的人是自私狭隘的，只能看到自己，把别人的好当做理所当然，只知道埋怨和怨天尤人，出于愤懑的情绪中。

7、有一份爱好或是兴趣

单调重复的工作总会消耗我们的热情，令人感到乏味，想把平淡的生活过得有趣，需要保持一份爱好；可以是音乐、阅读、舞蹈、电影、运动任何你感兴趣的事，在闲暇的时刻充个电，偶尔和朋友一起聚聚。

千万不要让自己的生活与世隔绝，不社交不想接触新朋友，没有娱乐放假都在家睡觉，拒绝任何新鲜的事物，久而久之容易陷入低迷的情绪，甚至与这个世界脱节。

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