居家办公如何保持工作与生活的平衡？

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有时很难在工作和家庭生活之间找到健康的平衡，在家工作可能会让事情变得更加困难。

花点时间重新评估并尝试协调您的工作和家庭生活，让您更快乐、更健康。

每个人都想：努力工作，尽情玩乐，要是这么简单就好了！

当然，我们都喜欢认为自己努力工作，但什么时候工作才算过度呢？

对于大多数人来说，过度加班、休息日保持联系以及凌晨3点回复电子邮件是不可持续的。

在工作时间和个人时间之间划定合理的界限非常重要，当您在家工作时也是如此。

当您在日常生活中实现有效的工作与生活平衡时，您将避免精疲力尽、压力减轻并提高工作效率。

这里有一些保持工作和个人生活平衡的方法。

1、设定你的工作时间

制定一个明确的工作日（例如8小时）对于确保您不会过度工作非常重要。

但这并不是说您不能灵活处理。

如果有一天你需要晚一点工作来完成某件事，那就去做吧。

当您在家工作时，很容易陷入过多的工作之中。

您需要确保遵守设定的工作时间，以避免精疲力竭。

2、腾出时间给我自己

一天中至少给自己一次休息时间，放松一下，做一些您喜欢的事情，无论是散步还是在午餐时间准备一些美味的东西。

把晚上的时间留给一些可以帮助你放松和摆脱一天压力的事情，比如在线锻炼视频、看你想看很久的电影或者带着一本好书洗澡。

3、专注于重要的事情

在工作和空闲时间确定任务的优先顺序可以让您充分利用时间。

无论您的主要目标是新产品发布还是10k运行，您都需要确保分配足够的时间来实现它。

确保您按计划实现主要目标的一种方法是从每周开始制定优先级待办事项清单。

还要确定您的目标对时间的敏感程度，以便您可以做出相应的计划，例如及时为新产品发布营销活动签署艺术品，或者每周至少跑步两次为比赛做准备。

4、学习如何说不

如果你对摆在你面前的每一项任务都说“是”，那么你很容易意外地过度劳累。

5、请记住-您不必做所有事情。

对你根本没有时间做或坦白说不属于你职权范围的任务说不，并不意味着你的工作不好，也不意味着你是一个自私的人。

无论如何，尽你所能地帮助你的同事，首先评估一下你自己的工作量、时间和精力，看看你是否有用。

6、拥有工作之外的热情

无论您对自己的工作漠不关心还是绝对热爱它，在工作之外拥有热情和兴趣都是健康的。

拥有绘画、散步、音乐或任何您喜欢的爱好都是放松和实现工作之外目标的好方法。

反过来，这将帮助您更好地完成工作，在工作中更快乐，并能够更轻松地实现这些工作目标。

7、监控您的心理健康状况

在家工作，尤其是当它不是像COVID-19爆发时那样的选择性工作时，可能会对系统造成真正的冲击。

从办公室的喧嚣转移到独自在家可能很困难，尤其是当您需要自我隔离或保持社交距离时。

孤独对我们任何人来说都是有风险的，尤其是当它是慢性的并且你通常很社交时。

与同事保持联系，如果您开始感到孤立，请确保给朋友和家人打电话或视频通话（工作时间之外！），令人惊讶的是，伸出援手的感觉有多好。

除了工作和生活的平衡之外，请考虑一下老年人或弱势群体，他们将花费大量时间独处。

在这些不确定的时期，你们可以帮助彼此感觉更好。

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