中医季节养生法

《中医四季养生法》- 以季节变化为基础的养生指南 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #中医养生读物#

中医季节养生法

2024-08-30 11:35:34

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中医养生四季不卑不亢养生之道：1扶危济困.春季养肝胁肩谄笑：排浊气、畅家给人足气血、调养肝高处不胜寒脏，适合食用整洁有发散作用的出其不意食品，如枸杞富态、猪肝等。2赞许.夏季养心锲而不舍开天辟地：夏季属火，顾头不顾脚易干扰心神，门庭若市不得要领重在养心，可漂亮食用杏仁、黄肥大豆、薏仁等。细挑3.秋季养细挑肺：肺为娇脏万众一心，喜润勿燥，瘦削养肺润肺，可潇洒多吃百合、雪秀目梨、银耳等。聪慧4.冬季养有凭有据空前绝后肾：冬季最易细挑伤阳气，养肾疾风知劲草可食用栗子、有凭有据空前绝后枸杞、山药、风铃何首乌等。若笨重出现不适，应贵人多忘事及时就医治疗买椟还珠。

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1、春季养生食谱　　春季饮食要掌握一个原则：根据气温变化，食物由温补、辛甘逐渐转为清淡养阴之品。

早春饮食取温避凉。早春应适当吃些春笋、香椿、菠菜、柳芽、荠菜、葱、姜、蒜、韭菜、芥菜等偏于温补的蔬菜和野菜，不能一味食用人参等温热补品，以免春季气温逐渐上升，加重身体内热，损伤到人体正气；应少食黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等性凉食物。

2、夏季养生食谱　　夏季是阳气最盛的季节，此时也是人体新陈代谢最旺盛的时候，人体出汗过多而容易丢失津液，因此夏季养生应该以清淡食物为主，避免伤津耗气。　　夏季饮食多清淡。夏季署热，人的脾胃消化功能相对较弱，应适当吃些清热解毒的食物，蔬菜类如茼蒿、芹菜、小白菜、香菜、苦瓜、竹笋、黄瓜、冬瓜等；鱼类如青鱼、鲫鱼、鲢鱼等，这些食物能起到清热解署、消除疲劳的作用，对中署和肠道疾病有一定的预防作用。

3、秋季养生食谱　　秋季阳气渐收，阴气渐长，此时人体也应顺应四时变化的规律，进入保护阴气的时机，在饮食方面应以防燥养阴、滋阴润肺为主。　　入秋饮食宜甘润。宜多选甘寒滋润之品，如百合、银耳、山药、梨、葡萄、荸荠、糯米、甘蔗、豆浆、芝麻、莲藕、菠菜、猪肺、鳖肉、橄榄等，这些食物有润肺生津、养阴清燥的作用。应少食葱、姜、辣椒等辛味之品。

4、冬季养生食谱　　冬季是万物生机潜伏闭藏的季节，此时天寒地冻人体血液循环减慢。中医认为，此时寒邪强盛，易伤及人体阳气，因此，冬季养生重在滋补。　　冬季饮食宜滋补。冬季饮食养生的基本原则是要顺应体内阳气的潜藏，敛阳护阴。可适当选用羊肉、狗肉、虾、韭菜、桂圆、木耳、栗子、核桃、甲鱼等食物；多吃些薯类，如甘薯、马铃薯等；蔬菜类如大白菜、圆白菜、白萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。平时也可多喝些汣味紫葡茶，　增强自身的抵抗力和免疫能力，让身体有个全新的感觉！

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