梅雨季节养生注意事项

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梅雨季节养生注意事项

文章来源: 计划生育服务站（疾控中心）          发布时间：

2025-06-19 10:42:00     访问量：

梅雨季节通常伴随着空气湿度高、温差大的特点，对健康有一定的影响。以下是一些在梅雨季节养生的注意事项，帮助您保持健康：

防伤脾 忌食冷饮

由于湿邪易犯脾，建议多食用健脾祛湿的食物，如山药、赤小豆、薏苡仁、扁豆等。同时，应避免食用生冷、油腻的食物，以免损伤脾胃，助长湿气。

防肝亢 不要熬夜

夏季阳气骤升，易引起肝阳上亢，应避免熬夜，注意调整好情绪。可以通过每日按压太冲穴1—3分钟来帮助预防。

防余寒 护好关节

由于雨水较多，早晚温差较大，注意及时增减衣服，避免受寒感冒。尤其是关节部位要注意保暖，穿衣要护关节。

衣

梅雨季节温度变化大，建议穿着宽松透气的衣物，必要时备一件薄外套。如果淋了雨，应尽快更换湿衣服，并适当补充水分。

食

饮食应以清淡、祛暑、清热为主，多吃应时蔬菜瓜果，如黄瓜、冬瓜、丝瓜、绿豆、红豆、苡仁等。避免食用冰镇水果或饮料。

住

注意家中通风和除湿，避免家中霉变。空调不宜吹得太冷，必要时可使用除湿模式。

行

外出时备好雨具，避免淋雨。适当进行散步、太极等轻度运动，避免高温高湿时段运动。

情绪管理

保持积极愉悦的心态，避免过度烦躁、焦虑。可以适当听一些舒缓的音乐或使用香薰来调节情绪。

穴位按摩

适当按摩穴位，如足三里、丰隆、阴陵泉等，有助于促进体内湿气排出。

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