详尽了解积极心理学理论，用书中理论武装自己，用练习改变自己

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当提及积极心理学，许多人仍然对其存在误解，认为它仅是心灵鸡汤，是一种教导人们以积极态度面对生活、处理各种问题的方法。然而，积极心理学实际上是一门严谨的科学，其创始人马丁·塞里格曼甚至曾担任美国心理学会主席，他的身份背景也预示着这一学科是从现有心理学基础上演化出来的。当然积极心理学也就值得专业人士深入探索。

当然积极心理学最为核心的价值还在于它能够实实在在地帮助到所有人，让所有人都能从这一学科中受益。从这种意义上来说，积极心理学是心理学中非常重要的一门学科，不仅需要我们每一个人都有所了解，更需要我们每一个人都能够从这门学科中受益，不断改善我们自己的人生。

赵昱鲲，国际积极心理学协会顾问委员，师从马丁·塞里格曼，掌握着积极心理学最为正统的教育。也他致力于传递积极心理学的理念，让积极心理学在我国落地生根、开花结果，并真正能够起到帮助我们的效果。

他开发了一套适合中国人的幸福方案，并以著作《不管，我就是要幸福：用积极心理学活出蓬勃的人生》带我们走进积极心理学的理论和应用之中，带我们去探索积极心理学对我们可能产生的改变，让我们用积极心理学武装自己，成就更幸福的人生。

在这本书中，作者从积极心理学的基础理论开始讲起，让我们了解积极心理学是一门结合了心理学理论和脑科学知识的学科。作者还为我们列举了积极心理学中的幸福公式：幸福=积极情绪+投入+意义。为了更适合中国读者，作者提出了这一公式的2.0版本，即致力于让我们拥有蓬勃人生的公式：蓬勃人生=积极情绪+投入+人际关系+意义+成就。

书中的其他内容也都是致力于这几个方面给我们提供指引。作者为我们分享了怎样获得积极情绪、怎样消除消极情绪的方法。在书中，作者还提供了“积极小行动”，书中的理论拥有了落地的技巧，让我们能够在实践中掌握相应的知识。

例如积极心理学中有一条要求增加积极情绪，作者告诉我们的积极小行动就是“做好事”，因为做好事可以提升我们的正向价值，能够让我们幸福感持续上升，无论多小的好事都有这样的效果。那么在现实生活中，我们不妨试试从最微小的好事做起，一定会让我们在正向的道路上更进一步，再比如关于消除消极情绪的方法，作者给出了“正念练习”的积极小行动建议。

本书中所涉及到的积极心理学中理念还有很多。比如，作者告诉我们心流体验可以让我们真正体会到前所未有的成就感，作者还为我们提供了面对焦虑、低落、失控等负面情绪的处理意见，以及人际关系问题的解决方案，每一条都是可以切切实实地帮助我们的。

那就让我们通过这本书的阅读，来详尽了解积极心理学的理论，用书中的理论武装自己，用书中的练习改变自己，让读到这本书的每一个人都能够拥有着幸福的美好未来。 #读书#

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