积极心理学书单整理

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一、积极心理学之父：马丁·塞利格曼

马丁·赛里格曼（英语：Martin E. P. Seligman，1942年8月12日－） 是美国心理学家、教育家和作家，被称为现代正向心理学运动之父。他的习得性失助理论（或称习得无助论、习得无助、习得无助感、无助学习理论、learned helplessness）在理论和临床心里学家之间甚为流行。塞利格曼同时也是积极心理学理论和幸福理论在科学界的有力推动者。

马丁·塞利格曼作为积极心理学的创始人之一， 主要从事习得性无助、抑郁、乐观主义、悲观主义等方面的研究。曾获美国应用与预防心理学会的荣誉奖章，并由于他在精神病理学方面的研究而获得该学会的终身成就奖。1998年当选为美国心理学会主席。

2002年塞利格曼发表的《一般心理学评论》（Review of General Psychology）调查将塞利格曼列为20世纪第31名被引用最多的心理学家。

塞利格曼的20多本畅销书已经被翻译成30多种语言，畅销全球。其中较为著名的著作有：

Learned Optimism，1991。推荐理由：积极心理学之父塞利格曼扛鼎之作，全球畅销30年，销量达到200万册！√

《活出最乐观的自己》是告别抑郁，从根本上改变悲观人生，提升幸福感的必读之作。全书分为三个部分，第一部分探讨了人们为什么会抑郁；第二部分讲述了乐观的人具有哪些优势？第三部分探讨了人们应如何从悲观思维转变成乐观思维。塞利格曼认为，乐观思维可以帮助人摆脱抑郁、正视挫折、改善健康状况，而通过运用“ABC”模式，你就可以习得把悲观思维变成乐观思维的方法，从而改变人生。

What You Can Change and What You Can't，1993。√

The Optimistic Child: A Proven Program to Safeguard Children Against Depression and Build Lifelong Resilience，1995。√

Helplessness:On Development,Depression and death，1993 √

Authentic Happiness。推荐理由：积极心理学之父塞利格曼集大成之作，建立优势、实现自我的心理学箴言，全球畅销近20年！√

过去的几十年，心理学只关心一件事，那就是心理疾病。但是，我们不仅需要减少痛苦，更需要找出自己的优势和生活的意义，让生活变得越来越幸福。《真实的幸福》是积极心理学之父马丁·塞利格曼的集大成之作，它以一种通俗而又不失科学的方式告诉我们，什么是真正的幸福，以及怎样才能变得更加幸福。如果你想变得更幸福一些，不妨照着书中的建议来试试，相信幸福一定就在你的眼前！

二、积极心理学奠基人：米哈里·契克森米哈赖

"心流"理论提出者、积极心理学奠基人、造力大师。 美国心理学会前主席马丁.塞利格曼评价他为"世界上伟大的积极心理学研究者"。 1970年至1999年担任芝加哥大学心理学系主任，1999年至今任教于美国加州克莱蒙特大学德鲁克管理学院。 他的著作包括《创造力》、《心流》和《自我的进化》等畅销书，对积极心理学的发展产生了重大影响。他在专业期刊上发表了200多篇论文，并为《纽约时报》、《纽约客》、《大西洋月刊》撰写了多篇文章。

本书是“心流之父”、积极心理学大师希斯赞特米哈伊历时30年潜心研究的经典之作。他访谈了包括14位诺贝尔奖得主在内的91名创新者，分析他们的人格特征，以及他们在创新过程中的“心流”体验，总结出创造力产生的运作方式，提出了令每个人的生活变得丰富而充盈的实用建议。创造力并不是凭空产生，它来自构成系统的三个要素之间的互动。这三个要素分别是：包含符号规则的文化、给某个领域带来创新的人，以及该领域中被认可、能证实创新的专家。对于创造力的观点、产品或发现，这三者都必不可少。一个人看起来很有个人“创造力”并不能成为决定他是否有创造力的条件，重要的是他创造的新奇事物是否被一个领域所接纳，这也许是机会、毅力或天地地利相结合的结果。富有创造力的人之间彼此千差万别，但他们有一点是相同的。他们都非常喜欢自己做的事情。他们通过从事费力、有风险且困难的活动扩展自己的能力，从中体会到“心流”（flow）。

三、其他

推荐理由：英国知名心理教练30余年实战心得，指导F1赛车手、橄榄球球星、网球世界冠军等体育精英重回高峰状态！

指导过几十位世界知名体育明星的心理教练唐·麦克弗森经过30余年的实践，总结出了帮助人们摆脱焦虑的10大方法，包括保持冷静和放松的禅式呼吸法，发掘潜能与突破瓶颈的持续改进法，提升信心的好莱坞电影法等。用好这套方法，你将逐步摆脱焦虑状态，重获平静、信心与勇气，掌控自己的人生。

推荐理由：坦普尔顿积极心理学奖获得者，伟大的思想家，积极心理学先锋派领袖乔纳森·海特智慧之作！√

乔纳森·海特在《象与骑象人》中提出，人的心理可分为两半，一半像一头桀骜不驯的大象，另一半则是理性的骑象人。这两个分裂的部分，使得人们常常陷于理性与非理性的思想争战之中，而这种争战不仅会影响我们的决策，也会削弱我们的幸福感。乔纳森·海特不仅让我们了解到，之前很多的所谓的“古老智慧”并不是真谛，而且还让我们懂得，如何积极地、理性地去寻找幸福和生命的意义。

推荐理由：每个人35岁后都要了解的人生策略，揭示摆脱中年危机、获得人生幸福的秘诀！√

为什么在40来岁的时候，人们会越来越难感到幸福？为什么即使已经取得了成功，你还是会感到消沉和不幸福？这种不安是从何而来的？更重要的是，这种状态会结束吗？在《你的幸福曲线》一书中，知名学者乔纳森·劳赫以专业的研究为依据，借用各行各业人们的故事，回答了所有的这些问题，并用心理学、经济学和大数据帮你重新定义人生的下半场，剖析有关中年危机的不为人知的真相，让你重新获得幸福生活的动力。

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