积极心理学：为何我们需要它

发布时间：2025-08-13 10:04

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积极心理学：为何我们需要它？
2000年的一项心理学文献综述显示，关于抑郁、焦虑和愤怒等负面情绪的研究文章，与研究快乐和幸福等正面情绪的文章之比为21:1。

2004年哈佛大学校刊的研究表明，47%的哈佛学生因抑郁导致行为功能障碍，而45%的美国学生也面临同样的问题。此外，94%的大学生感到压力过大。

1940年的一项研究发现，把更多资金投入到“问题学生”的城市，更容易出现早孕、退学和犯罪等问题。

与传统心理学不同，积极心理学的研究重点不在于“问题”，而在于“优势”。也就是说，为什么有些人即使在恶劣环境中也能成功？当我们只关注现存问题时，很容易忽略已有的优势和资源。

心理学家Antonovosky将心理学领域中的病理模型思维方式转化为健康模型，即从研究“这里为什么有问题”，到研究“他们为什么健康”。

很多时候，过于关注个人情感、天赋和行为模式上的问题和缺陷并不是好事。我们提问的都是我们看到的。

一个难以关注自身缺点的人，很难享受自尊、自信和快乐。例如，在婚姻中，如果将目光聚焦于感情中不和谐的部分，就很难安心享受这段感情的美好。

Questions create reality.我们的问题决定了我们生活的方向。当我们欣赏美好的事物时，它们也会变得更好。不幸的是，当我们习以为常时，它们也会贬值。

这里提到一个新的概念：适应力，即在逆境与风险中保持积极行为的能力。

在对各种优秀孩子的研究中发现，他们有着无一例外的价值观，即：困难一定会被解决，即使这次不成功，也总有一次可以成功。本次的失败也可以为下一次的成功积攒经验。

除此之外，他们很了解自己的长处，并且以此设定目标，作为未来的导向。而对于完美主义者而言，寻找优势也意味着需要承认自己的弱势。他们会从不同的场合寻求社会支持，寻找合作机会。

在日常生活中，虽然我们客观上存在各种不足，但我们需要停止抱怨，集中优势。树立主人翁意识，为自己的时光承担责任，因为那个身披金甲、架着七彩祥云的盖世英雄，他不会来。

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