什么是积极情绪以及它们为何重要？

发布时间：2025-08-11 14:52

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许多关于情绪的心理学研究都聚焦于那些被称作 “普遍的” 和基本的情绪，如快乐、悲伤、愤怒、恐惧和惊讶。然而，还有更为复杂的既包含积极面又包含消极面的情绪。

以下是除快乐之外排名前十的积极情绪。

当我们将自己与某些个人成就或者他人的成就（比如孩子赢得奖项时我们所感受到的自豪）联系在一起时，我们就会体验到自豪。当别人钦佩我们时，我们也会体验到自豪。当然，过度自负可能会有消极的一面。

这是一种我们对他人的痛苦表示理解和关切的情绪。在大多数情况下，当我们对他人表示关心或怜悯时，这是一种积极的情绪。然而，和自豪一样，同情也可能有消极的方面，比如当我们开始 “感受到他人的痛苦” 时。

这是一种感恩的情绪。它是一种积极的情绪，因为研究证据表明，表达感激之情能够产生反馈并给我们带来更强的幸福感。这就是为什么人们被鼓励向他人表达感激之情：这会让他们感觉良好，也会让我们感觉良好。

也许没有其他积极情绪比爱更具人性了。很明显，爱有其情感成分，当我们陷入爱河时我们会感到兴奋 —— 这就是诗歌和文学作品中所提及的那种充满激情的形式。但是，爱还有更多内涵：伴侣之爱。这是因为我们有共同的兴趣并且单纯地享受他人的陪伴而产生的一种爱。

当面对宏大的事物时，我们就会触发敬畏这种情绪。例如，看到大峡谷的景色，或者仰望夜空想象宇宙的浩瀚无垠。也有一些研究表明，科学思维，比如科学上的突破，可能是由敬畏的情绪所触发的。

是希望激励我们向前迈进并期待未来的美好事物。尽管希望与乐观（即思考积极的结果）相关，但希望超越了积极思维的认知体验，让我们对未来感觉良好。
喜悦。喜悦是快乐情绪的一种极端形式。可以把它想象成被积极情绪淹没并体验到纯粹的愉悦。

体验内心平静的这种情绪被称为宁静。研究表明，宁静可以减轻压力和焦虑，并带来幸福感。当我们放松并且感觉 “一切都很好” 时，我们就会体验到宁静。

我们观看一部有趣的电影或者小品喜剧演员的表演时，我们就会体验到愉悦这种情绪。当有人讲笑话时，我们轻声的笑或者狡黠的微笑就表明我们正在体验这种令人愉快的积极情绪。

钦佩被定义为当我们对他人印象深刻或者尊重他人时的感受。钦佩是一种积极的情绪，但是，和许多其他积极情绪一样，它也有一个消极的对应面：嫉妒。

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